Най-добрите плодове за сърцето ви - По-добре със здравето
Плодовете са много полезни за нашето здраве като цяло, но особено за сърцето, защото не добавят твърде много мазнини и в същото време, осигуряват протеини, витамини, фибри и минерали, наред с други хранителни вещества. С оглед на това ще ви кажем кои са най-добрите плодове за сърцето ви.
Лекарите и диетолозите препоръчват да се консумират около пет парчета плодове на ден, от всякакъв вид. И в този смисъл трябва да се изясни, че не е необходимо да страдате от сърдечни проблеми, за да ги включвате в диетата си. Ако случаят е такъв обаче, не се колебайте да се възползвате от тях.
Въпреки че всички плодове се препоръчват за поддържане на добро здраве и сърце далеч от обичайните проблеми, истината е, че някои ни помагат повече от други в този конкретен орган. Ще разделим плодовете на четири групи според цветовете им. По този начин ще знаете кои от тях се препоръчват в рамките на всеки един.
Плодове за сърцето ви, според цвета
1. Червен цвят
Най-добрите плодове за сърцето ви са червените, тъй като те съдържат антиоксидант, наречен „ликопен“. В групата на червените плодове можем да открием: ягоди, къпини, розов грейпфрут и диня.
В допълнение, черешите и ябълките осигуряват антоцианини, отлични да се насладят на укрепена сърдечна система. Елаговата киселина, присъстваща в плодовете и нара, неутрализира клетките, които могат да причинят рак например.
Освен това повечето от тези плодове имат ресвератрол, вещество, което намалява риска от сърдечно-съдови инциденти и инфаркти.
2. Тъмни цветове
Сред най-добрите плодове за вашето тъмно оцветено сърце са: боровинки, касис, сливи, грозде, смокини или бъз. Всички те са богати на витамини и антиоксиданти, вещества, които спомагат за подобряване на здравето на имунната система.
От тази група, боровинките обикновено са най-препоръчителните, тъй като съдържат голямо количество антиоксиданти, повече от всеки друг плод. Ако искате да избегнете сърдечни проблеми, не се колебайте да добавите тези плодове към закуските и закуските си.
3. Светли цветове
Най-добрите плодове за сърцето ви от светли цветове са: банани, праскови, нектарини и круши. Тези плодове предлагат добро количество минерали, фитохимикали и витамини, които насърчават здравето на сърцето.
Екзотичните плодове защитават сърцето ви
Според някои изследвания най-добрите плодове за сърцето ви са екзотиката защото те са най-богатите на природни антиоксиданти. Ако ги консумираме често, можем да намалим с до 17% шансовете да страдаме от ишемична болест на сърцето. Най-препоръчителните са: