Най-добрите и най-лошите храни за вашата кето диета и различни опции за съставяне на меню, което
Кето или кетогенната диета е една от най-често използваните алтернативи за насърчаване на изгарянето на мазнини като източник на енергия. За да се постигне това, въглехидратите в диетата трябва да бъдат намалени възможно най-много. Ние ви показваме най-добрите и най-лошите храни за вашата кето диета и различни опции за съставяне на меню, ако искаме да отслабнем.
Най-добрите и най-лошите храни за вашата кето диета
Отвъд разрешените и непозволените от този тип диети е важно да се има предвид, че има такива по-здравословни възможности от други за насърчаване и поддържане на кетоза или образуване на кетонни тела, което в крайна сметка има за цел този тип диета.
Тоест, въпреки че има храни, които биха били подходящи на кетогенна диета, защото не съдържат хидрати, те не са препоръчителни в обичайното меню.
Такъв е случаят с ултрапреработени храни, богати на протеини и мазнини като пържоли, колбаси, заместители на риба, някои търговски сосове или дори пресни меса, прекомерно богати на наситени мазнини.
The Най-препоръчителните храни са тези пресни, сезонни и с качествени хранителни вещества които също са разрешени, тоест те почти не осигуряват хидрати.
По този начин препоръчваме постно месо, риба от всякакъв вид, ядки, семена, пресни сирена, кисело мляко без захар или аромати, растителни масла, екстра върджин зехтин, авокадо, маслини и производни на тези.