Най-добрите храни за сърцето ви от 50 години

През годините е важно да се грижите за този орган чрез храна и редовни физически упражнения

Когато достигнем половин век живот, можем помислете за промяна на навиците, ако досега не се грижехме за себе си. След определени възрасти нивата на холестерола вече не се контролират по същия начин, както преди и същото се случва с кръвното налягане, което има тенденция да се повишава с годините. В конкретния случай на жени, които преминават през менопаузата, тези ситуации всъщност стават все по-чести. Един от начините да се грижим за сърцето от 50-годишна възраст, както при тях, така и при тях, е в допълнение към опитите да включим редовно физическа активност, лечение да се разшири диетата с поредица от здравословни храни.

години

Плодове и зеленчуци

Изследване, публикувано в European Heart Journal, заключава, че за всяко парче плод или зеленчук, консумирано на ден С тегло от 80 грама беше възможно да се намали рискът от страдание от разстройство, засягащо коронарните артерии, т.е. инфаркт или ангина пекторис, или мозъка, инсулт, с 4% кумулативно.

Досега показаното по отношение на приема на тези храни е, че те не понижават нивата на холестерола или влияят върху нивото на триглицеридите. Това, което е известно, е това повишават концентрациите на калий и магнезий, защитни сърдечни събития, като същевременно намалява количеството натрий много свързани с високо кръвно налягане, наред с други ефекти.