Най-добрите храни за намаляване на стреса и 37 рецепти, които да ги добавите към вашата диета
Тиган с тиквички със сирене и шунка, залог на „по-малко е повече“ в кухнята
С матча, тофи или плодов чай: шоколадови торти, за да накарат любителите на сладкото да се влюбят
Стойте далеч от клишетата, тези рибни ястия са най-вкусни с чаша червено вино
Рецепти със солено бутер тесто: 5 изненадващи предложения
Пюре от тиквички със сирена, специален начин за обогатяване на това ястие
Споделете Най-добрите храни за намаляване на стреса и 37 рецепти, за да ги добавите към вашата диета
По всяко време от живота можем да изпитаме силно стресиращи моменти и най-важното е да знаем как да ги намалим или смекчим в живота си, защото в дългосрочен план високите нива на стрес вредят на здравето. За да постигнете това, добрата диета може да бъде много полезна и затова ви показваме най-добрите храни за намаляване на стреса и 37 рецепти, които да ги добавите към вашата диета.
Мляко
Висококачествените протеини в млякото ни предлагат триптофан, аминокиселина, която индуцира освобождаването на серотонин и намалява нивата на кортизол в нашето тяло, както показва проучване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition.
За да получим тези предимства, можем да отидем на различни препарати с мляко като смути купа, каша, домашен сос или всякаква запарка като златно мляко или златно мляко.
Екстра върджин зехтин
Поради своя противовъзпалителен ефект, той може да ни помогне намаляване на негативните ефекти от стреса в нашето тяло, но и защото неговите мононенаситени мастни киселини са свързани с по-ниска промяна на оста хипоталамус-хипофиза-надбъбречна жлеза, която често е нефункционална при тези, които страдат от хроничен стрес.
По същия начин, докато излишните мазнини от животински произход могат да влошат стреса, ненаситените мазнини като тези, получени от екстра върджин зехтин може да има обратен ефект.
Синя или тлъста риба
The синя или тлъста риба точно като сьомга, риба тон, паламуд, сардини, аншоа и други, те са богати на полиненаситени мазнини или омега 3.