Най-добрите храни за мозъка - фитнес и хранене отслабват и качват мускулна маса
"Щастието и красотата са странични продукти" Джордж Бърнард Шоу (британски писател, драматург, Нобелова награда за най-добрите храни за мозъка областта на литературата).
Човешкият мозък е основният централен компютър на нашето тяло, изпълняващ голям брой изключително важни задачи и отговорен за правилното функциониране на целия организъм.
Съвременните хора все повече трябва да работят без сън и почивка, бързо да се адаптират към промяната в умствената дейност, да работят в авариен режим. При такива условия настъпва бърза умора, натрупва се стрес, стрес, което неминуемо води до раздразнителност или апатия.
Храната за ума не е само познавателна литература, размисли и разговори по всякакви дълбоки теми, сложни задачи и самоанализ, но и храна.
По време на интензивна умствена дейност тялото е от жизненоважно значение да получава продукти, които подобряват мозъчната му функция и функция. В крайна сметка храната, която ядем, влияе най-пряко на здравето ни.
„Ние сме това, което ядем“, казва той Рами Блект, консултант по древна индийска астрология и източна психология.
Англичаните казват: "Яжте ябълка на ден - и забравете за лекарите".
Важно! Консумираната храна трябва да бъде само органична, т.е. без съдържание на пестициди. Учените са доказали, че обработените с пестициди плодове и зеленчуци понижават IQ на човек. Затова не забравяйте да изключите от вашата диета консерванти и всички вредни химикали, които са толкова богати на сладки газирани напитки и всякакви колбаси, както и алкохолни напитки, които напълно причиняват разрушаването на мозъчните клетки. Продължете, въпреки че никотинът не е хранителен продукт, той все още е не по-малко опасен за мозъка ви. Така че, за начало, не забравяйте да премахнете цялата „вредност“ и уверявам ви, положителен резултат няма да отнеме много време.
Съвременната медицина казва: ако витамините и микроелементите, които хранят мозъка, постоянно присъстват в тялото, то дори в много зряла възраст остават красив спомен и остър ум.
Уважаван най-добрата храна за мозъка научно списание, след като публикува някои много интересни резултати от изследвания: оказва се, риба, която ни позиционира като дете «най-добрият продукт за ума», но в действителност - това не е първият курс, сред продуктите, които хранят мозъка.
Трансатлантическите експерти са склонни да вярват, че рибата отстъпва на горските плодове и горските зеленчуци.
Балансиран обем
Храната винаги трябва да съответства на активността на умствената дейност. Не може да преяжда и недохранване - в този случай е важна "златната среда".
Както всички знаем, изтощените диети много по-бавно реагират на събития, които се случват около тях, те стават невнимателни, разсеяни. И всичко това, защото поддържате оскъдна диета не само на цялото тяло, но и на мозъка в частност.
Но краткосрочното гладуване е напълно приемливо, помага за прочистването на тялото, което означава, че външният вид се подобрява и в същото време има още един много приятен, удивителен ефект - събужда способността за създаване.
Има обратна ситуация: преяждане - мозъкът не работи с пълна сила, тъй като всички сили са насочени към храносмилането на храната, а не към мисловните процеси.
Имайте предвид! Продуктите трябва да се приемат дозирано, разпределяйки диетата през целия ден.
Не забравяйте да закусите, защото отдавна е известно, че най-високата активност у човека сутрин, което означава, че храната задължително трябва да е наситена. Най-полезната закуска е нискомаслено сирене, зеленчукови омлети, портокалов сок, сандвичи с фъстъчено масло и твърдо сварени яйца.
Същата е ситуацията и с вечерята, тя трябва да е висококачествена (те съдържат малки порции топли и студени ястия). Но вечеря - улеснете я, достатъчно, за да ядете със зеленчукова салата и парче риба.