Най-добрите енергийни шейкове Рецепти - World Health Design
The разклаща те са отличен начин да включим най-добрите хранителни вещества в нашата диета. Освен това те ни помагат да поемем необходимото количество вода и антиоксиданти през целия ден. Има шейкове от всякакъв вид, но днес ще се съсредоточим върху тях шейкове, които ще ви заредят с енергия.
Шейковете са много лесни за приготвяне у дома и няма да ви трябват повече от няколко съставки и миксер или пасатор. Ако забележите, че умората взема своето и искате да презаредите батериите си, не пропускайте тази статия. Ти ще знаеш 10-те най-добри енергийни шейка и съответните им рецепти така че нищо да не ви спира.
Енергийните шейкове ни позволяват презаредете батериите си по освежаващ начин. Възможностите за приготвянето им са неограничени, тъй като дори да имате съставките, можете да ги променяте, както и да променяте добавените количества от всяка една от тях. Съгласен е избягвайте да добавяте захар, защото те ще спрат да бъдат здрави. Ако не можете да устоите можете да използвате стевия, което е естествен подсладител сто пъти по-сладък от захарта, но без да води до пристрастяване или вреда за здравето. Други опции са пчелен или тръстиков мед или сироп от агаве.
Що се отнася до млякото, силно препоръчваме да се използва мляко от растителен тип. Освен че не си сътрудничат с експлоатацията на животни, те не увреждат костите ви, както го прави животинското мляко. Има много изследвания, които са доказали как, далеч от това да ни помагат, както винаги са ни карали да вярваме, млякото е вредно за нашето здраве. Със съставките, които предлагаме, вашите шейкове ще съдържат всички хранителни вещества, от които се нуждаете, за да получите а допълнителна енергия. Рискувайте и ги комбинирайте по ваш вкус!
Индекс на статията
Смути от папая, манго и мака
The тропически плодове Те ще ни дадат цялата енергия, от която се нуждаем, за да започнем деня силно. Също са богата на бета каротини. Мака е андски корен, който има свойства на афродизиак, както и голям енергиен принос. Този шейк също ни помага борба със стареенето и защита на храносмилателната ни система. За приготвянето му ще са ни необходими узряло манго и 1/4 папая, чаша овесено мляко и 10 грама мака. Можем да подсладим на вкус. Поставяме всичко в блендера, оставяйки го да се разбърка добре и ще бъде готово за пиене.
Смути от цвекло, смокиня и канела
Това смути от цвекло и смокини освен, че е енергично, е страхотно стимулант на притока на кръв. Лилавият му цвят го прави много привлекателен. Освен че има силата да ни стимулира, това също ще ни помогне борба с умората и анемията, тъй като съдържа много антиоксиданти.
Ще ни трябват три смокини и три сливи, които са пресни или сушени и половин обелено цвекло. Ще добавим чаша вода или сок от грозде или слива. Последно добавете супена лъжица смляна канела. Смесваме всичко и се наслаждаваме!
Бананово смути с какао
Бананът е страхотен съюзник на спортистите. Този шейк е много традиционен и се харесва на почти всички. Идеално е да се вземе в средата на сутринта или в средата на следобеда за енергизиране. И бананът, и какаото съдържат големи количества магнезий, което е минерал, за който е отговорен регулират нервната система. Освен това успокоява стреса и нервите. Какаото може да се консумира ежедневно в малки количества. Също така стимулира секреция на серотонин, така че ни кара да се чувстваме добре. За да го приготвите, добавете два много зрели банана към блендера, две супени лъжици какао на прах без добавена захар и чаша млечно мляко. Можете да използвате соя, която съдържа протеин, въпреки че овесените ядки или оризът имат по-приятен вкус.
Смути от банан, канела и мед
Ако не сте любители на какаото, имаме друга възможност да въведем банана във вашите смутита. Това е много сладка рецепта, която изненадващо не е забавна. Какво още, Ви дава допълнително количество калий и калций което е отлично за регулиране на тялото.
За да направите шейк от този тип, ви трябват половин чаша мляко (приблизително 125 милилитра), натурално обезмаслено и неподсладено кисело мляко, голям банан, супена лъжица мед и още една чаена лъжичка, в този случай за десерт. Разбъркайте всичко добре с вашия миксер и му се насладете. Ще видите, че това е вкусна комбинация.
Ако предпочитате шейка да е малко по-малко плътен, добавете малко вода и разбийте отново. Сместа от банан с мед може да бъде малко гъста защото според вкуса, въпреки че вкусът е непобедим.
Смути от банан, фурма, орех и бисквитки
Предлагаме ви трети вариант от бананово смути. Вече коментирахме, че това е много необходим плод в диетата на спортистите така че ние ви даваме възможности да го интегрирате във всеки ден. Винаги пиенето на едно и също нещо може да бъде скучно, като разнообразието ще бъде добро за вас.
В този случай бананът, който е голям, се смесва с чаша мляко, 4 деветки и 4 фурми. След като всичко е добре смесено, трябва да добавите пет счукани бисквитки Maria и да разбиете много добре. В идеалния случай млякото трябва да бъде обезмаслено, въпреки че можете да използвате този, който обикновено консумирате.