Най-добрите домашни средства за запек
С настъпването на есента шансовете за разболяване се увеличават значително. В днешната статия сме събрали поредица от домашни средства, с които можете бързо да се върнете във форма.
Съдържание
Настинки: защо се разболяваме по-често през есента и зимата?
Облаците покриват небето, температурите падат и става все по-приятно да си стоите вкъщи ... Най-студените месеци в годината са тук.
Есента и зимата също са пиковият сезон за вируси и настинки.
Това се дължи най-вече на факта, че сме склонни да стоим на закрито с отопление на 40 градуса, без да проветряваме. Това помага както на въздуха в стаята, така и на нашите лигавици да изсъхнат. Студеният въздух също благоприятства появата на настинки, защото има отрицателно въздействие върху кръвообращението в нашите лигавици, което намалява производството на имунни клетки.
Основната функция на лигавицата е да ни предпазва от голям брой патогени в носа и устата ни. Когато лигавиците изсъхнат, защитната им способност намалява.
Ако се чувствате слаби, уморени и тежки в главата, най-вероятно сте се разболели.
Колкото и да са досадни болките в гърлото, кашлицата и настинките, те не са нищо повече от симптоми, които действат като интелигентна реакция на тялото ни към патогени, за да ги изхвърли от дихателните пътища.
Как да се предпазим от настинка
Редовното миене на ръцете, достатъчно сън и балансирана диета ще ви улеснят много в предотвратяването на настинки.
Консумирайте достатъчно витамин Ц а цинкът също благоприятства нормализираната функция на нашата имунна система. Ето защо препоръчваме да включите храни, които ги съдържат, в ежедневната си диета. След това ще намерите кутия с храните с по-висока концентрация на витамин С и цинк.
Цинк и витамин С в храната
| Цинк на 100 грама | Витамин С на 100 грама |
| Тиквени семки 6,5 mg | Пипер 140 mg |
| Ленени семена 5,5 mg | Броколи 115 mg |
| Овесени люспи 4,1 mg | Ягоди 64 мг |
| Бразилски ядки 4,0 mg | Лимон 53 mg |
Ако имате впечатлението, че имате нужда от подкрепа за ежедневната си диета, нашата дневни витамини и нашите капсули ZN: MG те ще ви предоставят всички микроелементи важно.