Най-добрите добавки за загуба на мазнини и качване на мускули

Най-накрая окончателният списък на добавките, които трябва да вземете, за да постигнете целите си.

От Алберто Алварес

добавки

Всеки ден получавам десетки въпроси относно добавките, така че е време да отворя кутията на Пандора и накрая да разкрия тайните.

Много от добавките, които ще видите по-долу, са ключови по време на моята загуба на 65 кг и дългосрочна трансформация.

Ще видите марката и кода за отстъпка ‘influencer’ във всеки един от тях, не може да бъде по-малко!

Бърза бележка:Ако ме видите в статията, щракнете върху мен ——> 1 Тези бележки ще ви помогнат да научите повече за свързани теми, препратки и т.н. ...

«Ултра Макс Витамин и Минерал Супер улей»

  • 50mcg витамин К
  • 200mg витамин С
  • 1000mg калий
  • 2,5mcg витамин B12
  • 20 000 IU витамин А
  • 8mg цинк

Как да го взема?: Вечеря, телешка пържола, картофено пюре, спанак и малко масло - за приготвяне на спанака.

Код за отстъпка: # COCINAMÁS

"Калий за мускулите ми!"

  • 2000mg калий
  • 1000mg калций
  • 60mcg селен
  • 2mg цинк
  • Неизчислимо количество кофеин

Как да го взема?: Брънч или „обяд“, Тъй като обикновено не закусвам, защото не съм гладен, обикновено яденето ми е ранен обяд - тези английски навици никога няма да бъдат загубени - състоящи се от яйца, сладки картофи, малко задушени броколи и малко руло от пъпеш или диня. Всички придружени с неприлично количество кръв от еднорог.

Код за отстъпка: #COMECUANDOMEJORTEVAYA

"Виж мамо, аз съм Попай!"

  • 200mcg витамин К
  • 200mg витамин С
  • 1000mg калий
  • Неизвестно количество витамин D

Как да го взема?: Храна, кайма, много спанак, запечени зеленчуци, малко плодове за десерт и още кръв от еднорог - този път без кофеин - всичко това придружено с прекрасна 30-минутна разходка по улицата.

Код за отстъпка: #SIMPLIFICA

"Мега хормонален коректор Detox Plus"

  • Мъртва тяга 5 × 8
  • 4 × 8 щанга
  • Издърпване с баласт 5 × 8
  • Намалете лицевите опори 3 × 15
  • Наклонена пейка за бицепс къдрене 4x12
  • Паралелни барове 3 × 12-15

Как да го взема?: Сутрешна тренировка, едно от най-важните хапчета, които можете да вземете. ‘Ще регулирате хормоните си’ и ще постигнете завидна физика и сила.

Код за отстъпка: # SÉMASFUERTE

«Fat Burner 3000»

  • Умерен калориен дефицит
  • Достатъчно протеини в диетата
  • Зеленчуци/плодове в повечето ми ястия
  • Силови тренировки с намерение за напредък
  • Излети, слушащи подкасти/музика
  • Спи като коала

Как да го приема?: Да изчистим основите на това, което наистина има значение и да оставим настрана модата, шума и всичко ‘революционно’, което виждаме отново и отново. Изключете телевизора, напуснете Twitter, не гугъл "как да губят мазнини бързо и лесно" Започнете да ставате по-силни, докато готвите повече, ядете малко по-добре и играйте дългосрочно, това ще си изплати дивидентите.

Код за отстъпка: #MENTALIDADTORTUGA

Чакахте ли списък с тайни добавки?
Съжалявам, че ви разочаровам, не съществува.

Но за да ви дам нещо по-конкретно, с което да допълвате това, което е наистина важно, което сте прочели по-горе, оставям ви някои добавки, които могат да имат някакъв смисъл, след като имате приоритети.

Креатин

Креатинът е едно от най-изследваните съединения през последните години. Разглеждайки всички тези доказателства, можем да видим, че приемането на 3-5g дневно може да има смисъл за повечето.