НАЙ-ДОБРИТЕ ДИЕТСКИ СЪВЕТИ, С КОИТО ЩЕ БЪДЕТЕ ЩАСТЛИВИ ЗА 12 МЕСЕЦА - Les Mills
НАЙ-ДОБРИТЕ СЪВЕТИ ЗА ДИЕТА, ЩЕ БЪДЕТЕ ЩАСТЛИВИ ДО 12 МЕСЕЦА
От: Niki Bezzant за Fit Planet Les Mills
Ако искате да промените начина си на хранене, направете го малък, но устойчив, по този начин можете да го направите за 12 месеца и можете да покажете резултатите.
От десетилетия доказателства показват, че диетите не работят.
Повечето от нас знаят това и науката го е доказала отново и отново. Повечето хора, които спазват диета, в крайна сметка ще възвърнат загубеното тегло и най-вероятно повече.
По пътя диетите също могат да объркат метаболизма си и връзката си с храната.
И все пак изглежда, че човешката природа ни привлича към ограничителни диети и начини на хранене. Това изкушение е особено силно след снизходителните моменти, след празничния сезон, където се опитваме да изтрием излишъците си с какъвто и да е режим на отслабване.
Обещанието за бързото решение ни привлича, както знаят създателите на диети.
И да, ако сте на диета, можете да отслабнете, тъй като има правила и ограничения. Какъвто и да е планът (на гладно, ниско съдържание на въглехидрати, сурови и т.н.) има забранени храни, което означава, че със сигурност ще ядем по-малко от тях.
Но също така знаем, че единственият начин да поддържаме тегло е да се придържаме към тази диета за цял живот. Както всеки, който някога е бил на диета, знае, че това е почти невъзможно.
Неотдавнашно проучване показа, че почти всеки четвърти (23%) от анкетираните заяви, че е спазвал диета за отслабване през последната година. Жените превъзхождат мъжете и 20 процента от анкетираните казват, че са опитвали диета с ниско съдържание на въглехидрати, 17 процента са опитвали периодично гладуване, а 11 процента са опитвали диетата Кето. Вероятно е имало някакво кръстосване между тези групи хора, които са опитвали повече от една диета.