Най-добрите диети за здравословно отслабване Vitagenes Blog
(Гласувайте тази публикация)
Зареждане .
Официалното списание на Американската диетична асоциация току-що публикува проучване, в което се анализира ефективността на най-популярните диети за контрол на телесното тегло.
От максимален резултат от 70 точки, най-добрите диети за здравословно отслабване са следните:
1) Ornish диета, 64,6 точки
2) Наблюдатели на тегло с високо съдържание на въглехидрати, 57,4 точки
3) Нова глюкозна революция, 57,2 точки
Най-лошите диети и тези, които показват най-лошо качество за отслабване по здравословен начин, са следните:
1) Диета на Аткинс, 42,3 точки
2) Наблюдатели на тегло с високо съдържание на протеин, 47,3 точки.
Изглежда, че най-ефективната диета за отслабване, без да се пренебрегва сърдечно-съдовото здраве, е диетата, издадена от д-р Дийн Орниш. Тази диета се основава на приема на висок процент качествени въглехидрати от плодове и зеленчуци, с голямо количество фибри и намалена консумация на мазнини.
От Vitagenes предупреждаваме, че стратегията за отслабване при хора с наднормено тегло и затлъстяване трябва да бъде внимателно проучена. Трябва да се има предвид, че хората с наднормено тегло имат присъщ сърдечно-съдов риск, така че всяка диета за отслабване не си заслужава. Диетата трябва да бъде здравословна за сърцето, с намалена консумация на транс и наситени мазнини. За съжаление, има множество диети, които препоръчват висока консумация на мазнини и намалена консумация на въглехидрати за отслабване, нещо контрапродуктивно при хора със сърдечно-съдов риск.