Най-добрите диети за отслабване
Делта, кетогенна, хипокалорична, без лектини. Ние съставяме най-добрите осем диети, за да отслабнете, да подобрите здравето си и да се почувствате по-добре
Намираме се в един от най-благоприятните времена, за да се подложим на диета, и то е, че летните ваканции са наблизо за мнозина и това означава, че със сигурност ще има плаж и малко дрехи. Да се чувстваме добре със себе си, достигането на идеалното тегло обикновено е една от целите на мнозина. Има много видове диети, които можем да правим и да избираме според нашите нужди или вкусове. Тук представяме най-добрите осем.
Кетогенната диета е тази, която се стреми да генерира така наречената кетоза: метаболитно състояние, при което тялото, за да функционира, ограничава употребата на глюкоза и започва да зависи в по-голяма степен от кетонните тела и мастните киселини.
Когато правим периодично гладуване (около 16-24 часа) или ядем диета с много ниско съдържание на въглехидрати, тялото не може да изтегли толкова много от глюкозата, която му е необходима, за да изпълнява жизненоважните си функции и трябва да търси енергия от други източници. Това е, когато се появява кетоза, процес, при който черният дроб, който намира гликогеновите си запаси, започва да увеличава производството на мастни киселини и малко след това кетонни тела.
Кетонните тела могат да хранят мозъка (все още ще са необходими около 80%, 20% глюкоза) и те също са способни да осигуряват енергия на тялото. В състояние на кетоза тялото ни започва да използва запасите от мазнини като основен източник на енергия, което го прави един от най-добрите начини за постигане на бърза загуба на мазнини. Разбира се, за да се случи това, винаги трябва да има калориен дефицит.
Тази диета обявява войната срещу храни, които съдържат лектин. Тази диета, създадена от кардиолога Стивън Гъндри, гарантира, че лектините насърчават съхранението на тегло и затова е необходимо да се спре да ги консумира.
Ако искате да изпробвате този метод, трябва да се сбогувате с всякакъв вид зърнени култури, бобови растения (да, сбогом нахут хумус), семена, пасищни растения (патладжани, домати, чушки, картофи) и продукти, получени от мляко.
Ключът ще бъде да се ядат плодове и зеленчуци, които са през сезона, като се дава приоритет на зелените листни зеленчуци, риба, броколи, карфиол или цвекло. Ами храните, които съдържат лектини? Трябва да ги обелите, да премахнете семената им и да ги приготвите при високи температури, за да премахнете съединението.