Най-добрите диети за контрол на диабета - Световен здравен дизайн
Извършването на добра диета е едно от най-добрите оръжия, с които разполагаме, за да можем да се справим с диабета. Ето защо, ако имате диабет, спазването на подходяща диета е от съществено значение за спокойния живот с болестта, без да се налага да понасяте прекомерни лишения. Нека да видим по-нататък, най-добрите диети за контрол на диабета.
Препоръките за най-добрите диети за контрол на диабета са подобни на тези на общата популация, но особено се препоръчва да се избягват определени храни.
Индекс на статията
Най-добрите диети за контрол на диабета
The диабетът е хронично заболяване, при което нивата на кръвната захар или кръвната захар са склонни да се повишават. В допълнение към лекарствената терапия (инсулин) лекарите и диетолозите препоръчват специфична диета за диабетици. Но от какво се състои? Кои са препоръчителните храни и кои да се избягват? Кои са най-добрите диети?.
Обикновено, най-добрата диета, която да спазвате в случай на диабет, е да изберете някои растителни храни, които могат да регулират нивата на кръвната захар свързани с правилното количество физическа активност (нещо, което също е важно).
Какво да ядем
Всички, които страдат от диабет, вече ще знаят как трябва да плащат обърнете специално внимание на диетата си, когато консумирате храни с нисък гликемичен индекс (параметър, който ще ни помогне да класифицираме храните въз основа на ефекта, който имат върху кръвната захар). Диетата за диабетик е всъщност, истински терапевтичен инструмент който се комбинира с инсулина, който трябва да се доставя в тялото, за да се контролира кръвната захар, телесното тегло и да се избегнат усложнения.
От сред различни варианти на диета за диабет, Можем да кажем, че има много диетолози, които уверяват това най-доброто от всички е средиземноморската диета тъй като е тип противовъзпалителна диета, това също помага да се повлияе регенеративният капацитет на артериите, поддържайки ги млади и здрави.
От друга страна е важно това изберете всяка диета, която включва редовна консумация на зеленчуци, особено домати Y. артишок, както и т.нар грудки и няколко плодове. Също така ще е добре да предпочетете пълнозърнести храни, ограничаващи хляб и тестени изделия, получени от бяло брашно и животински мазнини.
Почетното място също трябва да има aекстра върджин зехтин, най-добрата подправка за всяко хранене, приготвено от хора с диабет, и наистина за всеки, който иска да спазва здравословна диета. Този продукт може да поддържа кръвната захар под контрол, като подправя високо гликемично ястие с този вид масло помага за намаляване на нивото на кръвната захар.
Свойствата на Мазна риба срещу артериите също е потвърдена от проучване, проведено при пациенти с диабет тип 2. Ползите обикновено се дължат на омега 3 мастните киселини, които, както знаем, се съдържат и в някои храни от растителен произход, така че не забравяйте да ги включите и в диетата си.
Някои билки или подправки те също трябва да се включват по-често в диабетна диета. По-специално, най-препоръчителното би било риган и розмарин въпреки че изследванията показват как използването му за борба с диабета може да бъде толкова ефективно, колкото обикновените лекарства. Това може да се дължи на факта, че ароматните и лечебни растения, които са много популярни в кухнята, са богати на полезни вещества, способни да намалят нивата на кръвната глюкоза. Също така канела е ценна храна за диабетици, както и за куркума.
Като цяло диетата за диабетици трябва да включва много растителни храни (също сурово) богато на фибри (което намалява абсорбцията на глюкоза в кръвта) и антиоксиданти.
В обобщение, диабетната диета трябва да включва: