Как е 8-часовата диета
Дейвид Цинченко е редактор на списание Men's Health, а също и създател на известния 8-часова диета, хранителен метод, който много хора следват и който предлага диета, при която можете да ядете колкото искате в продължение на 8 часа на ден; останалите 16 часа трябва да бъдат прекарани на гладно.
В OneHowTo искаме да ви кажем как е 8-часовата диета и че откривате както неговите предимства, така и основните му недостатъци.
Каква е тази диета?
The 8-часова диета част от теорията на гладуването, теория, която провъзгласява, че гладуването е добър навик за функционирането на тялото и също е съюзник за намаляване на теглото.
The 8-часова диета базира се именно на гладуване голяма част от деня: първите 8 часа, когато сте будни, можете да ядете цялата храна, която искате, и в количествата, които искате, стига останалите 16 часа да не яжте нещо твърдо. Следвайки тази диета, Дейвид Цинценко ви уверява, че ще можете да свалите 4 килограма само за една седмица и без да спирате да ядете това, което най-много ви харесва.
Ключът към тази диета е, че през периода на гладуване тялото ни поема енергията от храната, която сте яли и по този начин ускорява метаболизма ви. изток метод за отслабване Той също така гарантира, че нищо не се поглъща през нощта и следователно приетите сутрин калории вече са трансформирани в енергия.
Указания за провеждане на 8-часовата диета
8-те часа на диетата започват точно в момента, в който станете: ако е 9 сутринта, можете да ядете колкото искате до пет следобед; след това време няма да можете да вкарате нищо в тялото си, освен вода.
За да се адаптирате към този нов начин на хранене, можете да започнете прави 8-часовата диета за 3 последователни дни. Малко по малко тялото ви ще се адаптира към гладуването и ще можете да увеличавате дните, докато можете да го правите през цялата седмица.
Предложението е, всяка сутрин, преди да ядете каквато и да е храна, да изпиете голяма чаша вода и да отидете да тичате или да ходите поне 8 минути; по този начин ще събудите метаболизма си. Водата ще бъде основен елемент във вашата диета, тъй като ще ви помогне да премахнете токсините и течностите: препоръчително е да пиете около 8 чаши вода всеки ден.