Най-добрите диети за 2016г
Тази 2016 г. ни оставя някои много ефективни диети както за отслабване с няколко килограма, така и за водене на по-здравословен начин на живот. Открийте кои са най-добрите през годината!
Всяка година се появяват нови диети, но не всички от тях са препоръчителни, ефективни или полезни за вашето здраве. Всяка година САЩ News & World Report събира мненията на диетолози, диетолози и психолози, които са експерти в областта на храните, за да направят класация на най-добрите диети за отслабване и във форма. Y. сега, с коледните запои и известните ексцесии, Какво по-добро време от сега за преглед на най-добрите диети за 2016 г.? Следвайте тези съвети и започнете да водите по-здравословен живот!
Диетата DASH
Диетата DASH („диетичен подход за спиране на хипертонията“) е създадена от Националния здравен институт на САЩ като специфична диета за лекуват пациенти с високо кръвно налягане, въпреки че се превърна в една от диетите за отслабване, най-ценени от специалисти и диетолози и винаги се появява на челните позиции в годишната класация.
DASH е основно протеинова диета, при което приемът на плодове, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти е с приоритет. Освен това ви позволява да консумирате пълнозърнести храни, месо, риба и бобови растения, но по по-ограничен начин. Наситените мазнини, рафинираните захари и въглехидратите обаче са практически забранени. Както изглежда логично, солта и алкохолът също се елиминират (или намаляват до минимум) при тази диета, която трябва да бъде придружена с някакво упражнение, за да бъдат резултатите оптимални. Модел на тази диета? Да вземат под внимание!
- Закуска: Чаша обезмаслено мляко или кафе, с прясно сирене или малко плодове
- Полунощ: Две филийки шунка или пуйка
- Обяд: Пилешко филе на скара със салата
- Закуска: 1 натурално кисело мляко или парче плод
- Вечеря: 1 филе от сьомга със сотирани зеленчуци