Победа в битката срещу диетата - La Opinion de A Coruña
Галисийските ендокринолози съветват да си поставят реалистични цели, да отидат на медицински прегледи, да удължат здравословните навици с течение на времето и да се отдадат на прищявка, за да не изоставят режимите
Новини, запазени във вашия профил
Жената се претегля на кантар./мнението
В конкретната битка, с която хиляди испанци се сблъскват всяка година с диети за отслабване, липсата на воля често се откроява като краен победител. Доклад на Испанското общество за изследване на затлъстяването разкрива, че осем от десет души не успяват да спазват диета. Галисийските ендокринолози казват, че отслабването е състезание на дълги разстояния и че проблемът обикновено идва, когато няколко килограма вече са загубени и е време да се поддържа теглото. "Хората обикновено не изпитват трудности при отслабване в краткосрочен план, например след шест месеца. Проблемът възниква, когато е необходимо да се поддържа, защото често се отказват от придобитите добри навици и теглото се възвръща", посочва обслужващият лекар по ендокринология на университетската болница в Ла Коруня Фернандо Кордидо, който уверява, че успехът на даден режим се случва, като осъзнава, че това е промяна на навиците "за цял живот". „Що се отнася до диетите, по-важно е да останете навреме, отколкото да бъдете много строги и е по-добре да свалите по-малко килограми, но да не си ги възвърнете“, подчертава този експерт, който дава ключовете да не се поддава на волята и да напусне един режим след друг.
Мотивация. За специалистите една от основните причини за отказ от диетата е, че идеята за отслабване не идва от самия пациент. „Тези, които идват за консултация, защото това просто е препоръчано от лекар или деца, чиито майки искат да отслабнат, е много вероятно да спрат диетата“, казва Кордидо. Напротив, той уверява, че за пациентите, които наистина искат да отслабнат, е голяма помощ тяхната среда да ги мотивира да продължат. „Подкрепата на семейството и приятелите е много важна“, казва той.
Реалистични цели. Знанието откъде тръгвате и поставянето на реалистична цел (загуба на тегло) е от ключово значение за успеха на диетата. „Хората с фалшиви убеждения като това, че не ядат, но всичко ги прави дебели или тези, които си поставят много сложна цел, са по-склонни да се откажат от диетата“, казва Кордидо, който припомня, че „малките загуби на тегло имат големи ползи, ако се поддържат във времето ". „Безполезно е да се губят големи количества килограми, ако се възстановят след кратко време“, добавя той. В този смисъл ендокринолозите помнят, че е от съществено значение да отидете на лекар за съвет. „Той ще установи диетата или други формули като лекарства или дори операция в зависимост от характеристиките на пациента“, казва той.