Най-добрите 6 храни за борба с артрита
Това е много болезнено автоимунно заболяване и диетата играе ключова роля в лечението му
Понеделник, 30 март 2020 г. | 11:41
Ню Йорк - Думата артрит буквално означава възпаление на ставите: arthr = стави + itis = възпаление. Това е автоимунно заболяване, при което имунната система атакува собствените тъкани на тялото, особено синовиума, който представлява тънка мембрана, която покрива ставите. Тази ситуация генерира възпаление на ставите, много болка, скованост и понякога възможни увреждания на ставите. Твърди се, че има повече от 100 вида артрит и свързаните с тях заболявания, включително тези, които засягат костите, мускулите, ставите и тъканите, които ги поддържат, публикува NY Journal.
Ставата е областта, в която се срещат две кости, поради което, когато страдате от артрит, се включва разграждането на хрущяла. Когато хрущялът работи нормално, те предпазват ставите и им позволяват да се движат гладко; Без нормалното количество хрущял, костите отдолу се повреждат и трият; поради това се появяват основните симптоми.
Връзката между артрита и диетата е тясна, затова интегрирането на храни, които се открояват със своята хранителна стойност и противовъзпалителни свойства. В същото време е важно диетата да е с ниско съдържание на калории, поддържането на правилното телесно тегло е от първостепенно значение, тъй като наднорменото тегло е свързано с по-големи симптоми, за всеки допълнителен килограм има 4 допълнителни килограма натиск върху вече наранените стави. След като здравословното хранене е най-добрият съюзник за лечение на артритни заболявания, различни изследвания показват, че диетата влияе пряко върху развитието, прогресията и симптомите на различните видове артрит. Препоръките са вдъхновени от следването на начин на живот, основан на средиземноморската диета, която е свързана като една от най-важните здравни тенденции днес и предлага увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци, интегриране на зехтин, яде бобови растения и семена; се характеризират с това, че са хранителни вещества със страхотни противовъзпалителни свойства.
Храни за борба с артрита:
1. Мазни риби
Мазните риби се открояват с голямото си съдържание в здравословни мазнини, какъвто е случаят с Омега 3 мастните киселини, които са свързани с големи противовъзпалителни ползи и в същото време се открояват със съдържанието си на витамин D, който в много случаи на артрит е доказан неговият дефицит. Добра препоръка е да се оптимизира консумацията на тези риби два пъти седмично, сред които се открояват варианти като сьомга, риба тон, сардини, паламуд, аншоа, пъстърва и император.