Най-добрият спорт за трансформиране на тялото (и ума)
Стилизирайте фигурата. Изваяйте краката. Затегнете глутеусите. Разширява раменете и гърдите. Укрепва корема. Подобрява сърдечно-съдовата и белодробната резистентност. И отслабнете. За един час можете да изгорите около 500 калории (приблизително тегло от 60 килограма и с умерено темпо). Има само една спортна дисциплина, способна да постигне всичко това - и много повече - с почти никакви страдания на ставите: плуване.
"Наричам го тотален спорт", казва Антонио Риос Луна, специалист по травматология и ортопедична хирургия. Ето неговите мощни аргументи:" Практиката му е много полезна за всяка възрастова група, от деца до възрастни хора. С него се упражняват практически всички мускули на тялото - горен и долен влак и ядро. Перфектно е да практикувате на всяко ниво, както аматьорско, така и професионално, и може да се превърне в идеалното допълнение, ако спазвате диета за поддържане на мускулния тонус ".
От клинична гледна точка списъкът му с показания е безкраен: "С плуване рехабилитацията започва при пациенти или спортисти, които току-що са излезли от заболявания, операции или наранявания. Обикновено се предписва за подобряване на множество патологии като медицинска терапия например при хора с проблеми с гърба - сколиоза, дискови хернии и др. - Също така е много полезно за възстановяване след наранявания на коляното, тъй като се извършва в условия на ниска гравитация, като във вода ".
Ironman в малкото свободни моменти, които медицинската практика му оставя - преди няколко седмици той успешно завърши този във Франкфурт (Германия), Риос Луна описва благотворните ефекти на тази дейност върху нашата анатомия. "Какво работим при плуване? Ако започнем с раменете, ротаторния маншет, пекторалите и мускулите, които заобикалят лопатките. По отношение на краката, когато ритаме, ние мобилизираме целия гръб, седалищните и подколенните мускули. Нивото на гръбначния стълб, ние укрепване на мускулите, които буквално играят ролята му да го поддържат, като квадратен лумбален или иликосталис ".