Най-добрият начин да работите с изоставащите си мускули; MASmusculo STRONGsite - Влезте във форма!
За да създадете балансирана физика на културист, трябва да разберете защо някои от мускулите ви не са толкова развити, колкото други, така че е естествено да изберете упражнения, насочени към тях изоставащи мускули и след това прави тези упражнения много, поне в началото.
Когато отидете на фитнес, трябва да разберете защо тренирате, защото крайната ви цел ще определи как ще предизвикате тялото си; Ако тренирате за сила и сила, ще се фокусирате върху количеството тегло, което можете да вдигнете при всяко упражнение. Ако тренирате за културист, целта ви ще бъде да добавите колкото е възможно по-чист мускул към тялото си, като същевременно запазите пропорционалната си физика; Затова първата стъпка е да се знае каква е целта, преди да започнете да хвърляте тежести.
Като културисти искаме да оформим физиката си така, че да тече естетически, с мускули, които „изскачат“, както правят в анимационен герой. Наличието на стрии и дълбоки раздели прави тази илюзия още по-ефективна. Но какво правите, ако една част от тялото доминира над друга?
Защо част от тялото изостава на първо място?
Първо, трябва да разберете защо определена част от тялото ви не се развива толкова много или какви са изоставащи мускули; Може би защото не знаете какви упражнения са насочени към този мускул или не свивате мускула чрез пълния му обхват на движение, защото формата му е изключена или тялото ви физически не е в състояние да свие този специфичен мускул. Или може би просто защото прескачате тренировката на тези мускули и се фокусирате върху най-силните; очевидно генетиката трябва да свърши в някои случаи, но не във всички.
Най-добрият начин за работа с тези изоставащи части
След като разберете защо притежавате изоставащи мускули, изправяте се бариерата с главата, независимо дали е да намерите правилната мотивация или правилните упражнения. Не се притеснявайте, ако не знаете кои упражнения са насочени към конкретните мускули, които трябва да повдигнете; има много начини да научите кои упражнения са насочени към кои мускули, или чрез видеоклипове, или чрез вашия треньор, който трябва да бъде обучен да го направи.
След като имате списък от 4-5 упражнения, които се фокусират върху изоставащата част на тялото, можете да започнете да съставяте тренировка, за да ги накарате да се появят.
Едно упражнение не отговаря на всички
Не всички упражнения са подходящи за всички културисти; няма тренировка „един размер за всички“. ДА, повечето повдигачи трябва да могат да изпълняват повечето упражнения, но ако забелязвате болка в ставите, когато изпълнявате определено упражнение, вероятно не изпълнявате упражнението с правилната форма или упражнението не е най-подходящ за вас.