Най-добри печалби на тегло - Suplementospro

Много хора имат проблеми с натрупването на мускулна маса, защото не могат да носят своите макроси от въглехидрати, протеини, мазнини и особено необходимите калории. За да натрупате мускулна маса, храната е от съществено значение и преди всичко следвайте ръководството, което ви оставихме с калориите и изчисленията на всеки макронутриент, от който се нуждаете.

Много хора критикуват тези добавки, като казват, че наистина не допринасят с нищо и в действителност е вярно: има много хора, които всъщност не се нуждаят от тези видове добавки и че нормалната протеинова добавка ще се справи по-добре. Но повярвайте ми, има много хора, които имат проблеми с напълняването или не могат да изядат всички необходими калории, за да продължат да наддават. Такъв е случаят с хора, които следват диета от 5000-6000 калории за увеличаване на мускулната маса и които се нуждаят от хиперкалоричен шейк, за да получат.

Ясно е, че тези видове продукти не трябва да заменят храненето, те са направени за допълване на диетата или за приемането им в случаите, в които сме далеч и няма какво да ядем. Стига да можете да ядете храна, толкова по-добре. Повишаването на теглото е вторичен вариант.

Разлики между протеинови добавки и наддаване на тегло

Повишаването на теглото (наричано още набиращо маса) е по-пълно решение за натрупване на чиста маса, тъй като те също така съдържат протеини, въглехидрати, мазнини и фибри, така че наистина действат като още едно хранене. Като цяло, гейнърите се правят главно, за да се приемат след тренировка, тъй като те съдържат в по-голяма или по-малка степен прости въглехидрати, които произвеждат скок на инсулин, който благоприятства транспорта на хранителни вещества до мускулите.

За разлика от тях, протеините съдържат много малко количество въглехидрати и мазнини, с приблизително 100 калории на прием в сравнение с 500-1000 калории, които може да съдържа средно тегло.

Съвети при избора

При този тип продукти, за разлика например от протеиновите шейкове, трябва да обърнете внимание преди всичко на източника на калории и особено на въглехидратите. Обикновено най-евтините марки са склонни да добавят голямо количество захари, като всичко, което правят, е да увеличават калориите и в крайна сметка единственото нещо, което приемате, е захарта като такава. Именно това трябва да избягвате на всяка цена.
Също така трябва да погледнете пропорцията на протеините, колкото повече количество на доза, толкова по-добре.
Много от тях включват допълнителни съставки като креатин, глутамин или храносмилателни ензими.
Някои имат повече от 1000 калории на порция. Малко хора някога се нуждаят от тези количества, така че ще трябва да коригирате приема си спрямо калориите, от които наистина се нуждаете. Обикновено с добавяне на 500 допълнителни калории вече трябва да наддавате.