Най-добрата рецепта за отслабване през януари 2016 г. е балансираната диета El Heraldo
Ограничителната диета се класифицира като атака върху тялото, тъй като тя трябва да промени начина, по който работи, за да може да се справи с промените.
„Рискът от нежелани реакции е много нисък“
Пандемията вече оставя 2 милиона смъртни случая в света
Това ще бъде изследването на Barranquilla, което може да спре възпроизвеждането на Covid-19
„Рискът от нежелани реакции е много нисък“
Пандемията вече оставя 2 милиона смъртни случая в света
Това ще бъде изследването на Barranquilla, което може да спре възпроизвеждането на Covid-19
С отминаването на честванията в края на годината много хора решават да си направят почивка през януари, за да се погледнат в огледалото и да преценят теглото си, но реакцията им не винаги е положителна. Тъй като някои имат няколко излишни килограма, и това поражда отчаяние, което ги кара да прилагат рестриктивни и опасни диети.
Според Мадридската клиника за изтъняване, Аделгар, 40% от хората, които започват диета през януари, я напускат преди февруари.
Ефективното отслабване и поддържането му с времето не е нещо, което може да се прави от един момент до друг, а по-скоро може да причини големи щети на тялото.
Погрижете се за тялото си
Според диетолога Консуело Пардо това, което се препоръчва на хората, които искат да отслабнат и тези, които са здрави и просто искат да поддържат сегашното си тегло, е балансиран и разнообразен хранителен план според индивидуалните хранителни изисквания. Планът трябва да включва всички групи храни, разпределени по балансиран начин.
Академията по хранене и диететика подчертава, че всички храни могат да бъдат част от диета, стига да се консумират умерено, като се зачита размерът на порциите, съчетани с физическа активност.
Пардо коментира: „Няма добри или лоши храни, има само лошо балансирани диети. Всяка от храните, съставляващи различните групи, има химичен състав и функционира като носител на хранителни вещества. Поради тази причина е изключително важно всеки да присъства в ежедневната диета. Например плодовете са отлични източници на витамини и антиоксиданти, месото и млечните продукти, минералите и протеините, а зърнените култури и клубените са източници на витамини и фибри. Дори мазнините и захарта са важни за правилното функциониране на организма. Тайната е в умереност ".