Най-добрата диета за вашите зъби

Защитете здравето на зъбите си с тези храни и добра хигиена на зъбите

1 март 2016 г., 12:22

диета


В допълнение към калция, вашите зъби се нуждаят от още три минерала: фосфор, флуорид и манган. Ако не получавате достатъчно калций, костите ви отслабват и пародонталната болест се насърчава. Богат на него са млечните продукти и малките рибки, взети с трън. Фосфорът също е част от структурата на зъба. Ще го намерите в млечни продукти, месо, риба, бобови растения и зърнени храни. Флуоридът укрепва зъбния емайл, реминерализира го и предпазва от кариес. Намира се в костите на рибите и в чая (не забравяйки пастите за зъби). Манганът помага да направите зъбите си здрави. Той е в пълнозърнести храни, ядки, бобови растения и чай.

Тези витамини им подхождат много добре

Витамин D благоприятства усвояването на калций и фосфор. Можем да си го произведем сами чрез действието на слънцето върху кожата и той се съдържа в мазна риба, млечни продукти и храни, обогатени с него.
A се намесва в здравословния растеж на зъбите. Той е в млечните продукти, рибата, яйцата и зелените, оранжевите и червените плодове и зеленчуци.