Седем ключови храни, които да поглезят сърцето ви; н

Чай, чесън, ядки, боровинки, бобови растения, авокадо и овес. Ние ви учим да се грижите за сърцето си с балансирана диета.

Научете се да се грижите за сърцето си от храната

В GO fit ви предлагаме да включите тези рецепти в седмичната си диета. Сърцето ви ще забележи!

Сърдечно-съдовите заболявания са водещата причина за смърт в Западния свят. Балансираната диета, заедно с практикуването на редовни физически упражнения и навици за здравословен начин на живот, допринася за подобряване на нашето сърдечно-съдово здраве. Екипът по хранене GO fit е разработил този седмичен план, така че да имате СЪРЦЕ 10.

ключови

ПОНЕДЕЛНИК: Добавете МАТЧА ЗЕЛЕН ЧАЙ към вашата диета

The матча чай Това е вариант на японски чай. Той се превърна в чудесна съставка в кухнята, особено в печенето. Приемайте този смлян чай редовно, той насърчава доброто здраве на сърцето, съдържа голямо количество антиоксиданти, хлорофил, витамини, флавоноиди и теанин. Има 70 пъти повече антиоксиданти от портокаловия сок. Съдържа и антиоксидант, наречен атекина, който се използва за контрол на холестерола и диабета.

Този чай има многократна употреба, може да се използва при приготвянето на сладки и солени хлябове, в кисели млека или като заливка в салати и супи, освен като нормален чай.

  • ЗЕЛЕН МАТЧА ЧАЙ ХЛЕБ

Съставки за 4 човека:

  • 2 яйца, половин чаша мляко, 2 супени лъжици кафява захар, 1 чаена лъжичка чай матча, 8 филийки дебел хляб с бриош и 2 супени лъжици масло.

Стъпки за подготовка

  1. Смесете яйцето, млякото, захарта и половината от матча.
  2. Накиснете филийките хляб в сместа и ги запечатайте в тигана на умерен огън с масло. Кафявите ги от двете страни.

ВТОРНИК: Добавете ЧЕСЪН към вашата диета

Чесънът има големи ползи за сърдечно-съдовата система, като има вазодилататорен ефект който действа на нивото на периферните кръвоносни съдове. Това обстоятелство, заедно с неговото антиартериосклеротичен ефект, прави чесъна непогрешим съюзник за лечение на сърдечно-съдови заболявания.

Яденето на чесън на гладно е много полезно за детоксикира тялото. Също така, ако се приема непрекъснато, в дългосрочен план може предотвратяват някои видове Рак, регулират нашето високо кръвно налягане и диабет.

СРЯДА: Добавете ЯДКИ към вашата диета