Най-добрата диета за отслабване, по-добре с ниско съдържание на мазнини или с ниско съдържание на въглехидрати
Това е един от най-големите въпроси и никога не е имал толкова прост отговор, колкото досега: няма значение. Важното е да бъдем посъветвани и да променим връзката си с храната
Всяка диета, която спазваме, независимо дали е с ниско съдържание на въглехидрати или мазнини, може да работи. Това заявява д-р Кристофър Гарднър, професор по медицина в Станфордския университет в САЩ, който публикува разследване в Journal of the American Medical Association, където уверява, че можете да отслабнете със същото тегло с някоя от и двата режима че те следват.
Освен това д-р Гарднър и неговият екип искаха да удостоверят това, което някои експерти твърдяха в миналото: ако производство на инсулин или генетични фактори те повлияват индивидуалната загуба на тегло или правят диета с ниско съдържание на мазнини по-добра от тази с ниско съдържание на въглехидрати или обратно. Гарантира, че няма индикации, че нивата на инсулин засягат хората на диета с ниско съдържание на мазнини.
По същия начин генетичните фактори също няма да повлияят на желанието ни да отслабнем с няколко килограма, според изследователите, които са работили с различни генотипни модели. Изследването започна през 2013 г. и в продължение на няколко години анализира общо 609 мъже и жени с наднормено тегло. Общо 479 души завършиха процеса, който продължи 12 месеца, 241 участници на диета с ниско съдържание на мазнини и 238 на диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Без разлики
Изследването определя насоки за всяка изследователска група: хората, които щяха да намалят приема на мазнини, бяха помолени да намалят тлъстите меса, пълномаслените млечни продукти и някои сушени плодове, например орехи, например; междувременно тези, които щяха да консумират по-малко въглехидрати, трябваше да ядат по-малко ориз, зърнени храни, хляб и тестени изделия, наред с други храни. Те нямаха ограничение на калориите, просто идея за видовете храни, които трябва да се опитват да избягват.