Най-добрата диета за отслабване е балансираната - за първи път
Да изглеждаш добре и във форма е желание, споделено от мнозина.
Забележка във файла: тази история е публикувана преди повече от 9 години.
Да изглеждаш добре и във форма е желание, споделено от мнозина, така че когато се появят онези досадни излишни килограми, както жените, така и мъжете не се колебаят да спазват модните диети, тези, които са на устните на всички, защото са избрани от такива или които.
Има например South Beach, Atkins, The Zone, Jenny Craig, Weight Watchers и макробиотиците, наред с много други, които са се превърнали в „изход“ за безброй хора, които искат бързо да отслабнат.
Специалистите по хранене обаче предупреждават, че докато тези диети могат да ви помогнат да загубите много килограми за кратко време, по същия начин - а също и за кратко време - вие възстановявате загубеното тегло и дори много повече.
Със сигурност това е ефектът на отскок, който в дългосрочен план и при многократни опити за диета причинява увреждане на тялото.
Балансирана диета
Според диетолога и диетолог Соед Фигероа, най-добрата диета за отслабване е балансирана, която включва всички хранителни вещества - и то в правилните порции - от които тялото се нуждае за правилното му функциониране, както и редовен план за упражнения.
Специалистът също така подчертава, че здравословното отслабване се постига постепенно с течение на времето, така че тялото да усвоява промените в диетата без негативните ефекти, които имат строгите диети (ниска кръвна захар, световъртеж, главоболие и др.).
„Ключът, по-скоро да отслабнете и да започнете да подобрявате начина на живот, е промяната на хранителните навици и е много важно те да бъдат придружени от ежедневна рутина на физическа активност и/или упражнения. Става въпрос за поддържане на балансирана и разнообразна диета, с контрол на храненията, които консумираме ежедневно ”, казва Фигероа.
„Също така е важно да не се отчайвате и да си поставяте реалистични цели, защото идеалното е да отслабнете малко по малко. Нормата е от един до три килограма на седмица ", подчертава завършилият диетология и диетология.
Важността на лека закуска
Други ключови фактори за отслабване по здравословен начин са не само да наблюдавате какво ядете, но и как се храните и как храната се разпределя през целия ден.
В този смисъл диетологът съветва между тях да има три основни хранения и три леки закуски, които ще предотвратят глада или лошото настроение.
Също така е важно да се определят фиксирани часове за хранене, като по този начин се избягват дълги часове без консумация на храна.