Диетата на емоциите Neus Elcacho - Cocina Con Encanto

neus
ДИЕТА НА ЕМОЦИИТЕ

СРЕЩАНЕ НА ЕМОЦИОНАЛНИЯ БАЛАНС С ХРАНАТА

Това не е книга за диетите, а ръководство за учене, стъпка по стъпка, за да излезете от зоната си на комфорт и да постигнете благополучие. Книга, която ни показва, че здравословното хранене и насладата от живота са напълно несъвместими неща.

Какво общо има това, което ядем, с нашето щастие? Как да слушаме тялото си, за да се научим да се храним по-добре и да постигнем баланс? Как да се храним, за да имаме повече енергия, да ставаме по-добре сутрин или да спим по-добре? Как да спрем да ядем поради безпокойство? ...

Neus Elcacho, хранителен треньор и диетолог, обобщава в тази книга ключовете за намиране на баланс във вашия живот и навиците ви по актуализиран, осъзнат, храносмилателен, реалистичен, гъвкав и преди всичко щастлив начин. И всичко това, с ясни и директни обяснения, искреност, смисъл на хумор и интегриране на всички понятия, свързани с благосъстоянието и здравето, по практически и реалистичен начин.

Представете си как животът ви дава 100% от това, което можете да предложите, с енергия и да се чувствате перфектно, щастлив и да постигнете целите си, като същевременно се наслаждавате на това, което харесвате. Това не е утопия. Това е диетата на емоциите. Neus Elcacho, интегративен диетолог и треньор по хранене, започва от основна предпоставка: да се радвате на добро здраве и да се наслаждавате на живота не са несъвместими с. Точно обратното: осъзнатата, здрава, интелигентна, гъвкава и храносмилателна диета много ни помага да постигнем щастие.

Вашата диета от емоции Това не е режим за отслабване, а ръководство за постигане на благосъстояние чрез много прости насоки, които можем да прилагаме ежедневно. Потърсете храна в близост или нула километър; яжте сезонна храна, купувайте органична храна (без да се съсипвате за нея), научете се да четете правилно етикета на всеки продукт, знайте кои храни винаги трябва да държим далеч ... това е основата, но има много повече.

Важно е да знаем как да слушаме тялото си, как работи храносмилането и как да се храним всеки ден, когато се храним навън. Също така е удобно да знаем какво трябва да ядем, за да имаме повече енергия и концентрация през деня и какво е добре да ядем, за да се отпуснем и да спим по-добре през нощта; какво да ядем между храненията, как да спрем да се храним поради безпокойство или как да придобием навици, които ни правят по-щастливи.

Това е книга, пълна с практически съвети (и упражнения) което ще ни помага всеки ден и стъпка по стъпка, за да се научим да постигаме благосъстояние чрез храната. Neus Elcacho ни помага да разберем в дълбочина как се храним или защо даваме приоритет например на храни със захари, сол и мазнини, защо се движим по-малко от коалите, какви са последиците от това или как това влияе на нашия начин да мисли, да действа и да живее. Също така ще ни научи, че тази връзка е двупосочна, тоест, че не само ядем

Какво КАКВО ЩЕ НАМЕРИТЕ В КНИГАТА ?

  • ● Последни научни актуализации на храненето
  • ● Практически случаи на мои пациенти в консултация и студенти в курсове и конференции
  • ● Хранителни съвети
  • ● Идеи за ястия
  • ● Рецепти, схеми, менюта, списъци и дрозначава
  • ● Упражнения, за да имате повече енергия, фокус
  • по-добре, имайте по-добро храносмилане, отпуснете се и се откажете, намалете безпокойството и стреса, свържете се със себе си, как да спортувате повече и по какъв начин и т.н.

Някои храни поради това как се чувстваме, но яденето по определен начин ще ни накара да се чувстваме по един или друг начин . За целта ще трябва да разберем, че не само като ядем повече от един вид храна, ще се чувстваме по-добре; Това е само една част от пъзела на нашето емоционално състояние. Безполезно е, ако не сменим и някои психически и физически навици. Колкото повече спираме да мислим какво правим с живота си и колкото повече се вглеждаме в себе си, толкова по-лесно ще правим промени и по-бързо ще забележим тези промени в нас и около нас.

Всичко, което правите, мислите и ядете през целия ден, седмицата, времето си, ви отвежда или приближава до щастието: хранителни навици и упражнения; емоционално благосъстояние и ниво на стрес; степента на социализация, контакт с близките и баланс с околната среда и обществото; степента на ежедневно изпълнение и благополучие във вашата работа или в ежедневните задачи и, накрая, контакт с природата и слънцето.

Какво КАКВИ Е КНИГАТА ?

  • ● LСАМО ПОМОЩ IBRO
  • ● LИБРО МОТИВАЦИЯ
  • ● LIBRO С КОНЦЕПЦИИ НА

ХРАНЕНЕ ● LIBRO ОТRECETAS

СÍ, ВСИЧКО ТОВА ЕДНО!

" Със сигурност няма да ви кажа нищо, което не е било измислено преди (няма да разкрия чесновата супа, добре, ако това беше това, което търсехте, мисля, че сте се объркали, това беше съседната книга с рецепти).

Това, което ви предлага тази книга, са преди всичко практически инструменти за действие, тоест да се овластите и да можете да контролирате тревожността и да подобрите връзката си с храната, чрез начин на живот, който интегрира храна, движение, здраве, отдих, спокойствие, емоционален и хормонален баланс, забавление, илюзия, положителни психически навици, благополучие, удоволствие ... Накратко, това ви кара да се чувствате балансирани и щастливи. Изглежда твърде много неща, за да се вземат предвид, нали? Но няма нищо невъзможно.

Ако някога сте спазвали режим през живота си, ще си помислите, че думата диета е много далеч от понятието щастие. Мислено свързваме диетата с негативни идеи за дисциплина, усилия, ангажираност, скука, самота, безвкусна храна ... но ще ви покажа, че не е така, с инструменти за готвене на здравословни и богати, за да се научим да определяме приоритетите, да организираме и управлявайте времето си по експериментален и практически начин " .

6-те стълба на здравословното хранене

Истинската диета, диета или здравословен живот, т.е. актуализирана според всички проучвания, които се провеждат през последните години, трябва да вземе предвид следните точки:

Внимание: което зачита нашата среда.

Ярост: което ни дава всичко необходимо.

Чисто и храносмилателно: което не осигурява на тялото излишни токсини и му помага да усвоява и синтезира по-добре хранителните вещества.

Интелигентен: който знае как да прави разлика между всичко, което искат да ни продадат.

Гъвкав: което осигурява това, от което всеки човек се нуждае физически и емоционално във всеки един момент от него живот, като се има предвид къде живеем и околната среда.

Интегративно: което отчита как се движите, мислите и чувствате (защото вие не сте същество, което само яде, но и живее).