Как да конвертирате грамове в калории Geniolandia

Постигането и поддържането на здравословно телесно тегло изисква да балансирате калориите, които консумирате чрез храна и напитки, и калориите, които изразходвате чрез физическа активност и упражнения. Мазнините, въглехидратите и протеините са макронутриентите в храните и напитките, които осигуряват на тялото ви енергия под формата на калории. Яденето на твърде много калории е водещата причина за епидемията от затлъстяване в Америка. Макронутриентите се измерват в грамове, но могат да се преобразуват в калории с помощта на прости математически операции.

конвертирате

Потърсете информацията за хранителните стойности на етикета на опаковката на храните. Американската администрация по храните и лекарствата изисква етикетът „Факти за храненето“ да се появява на повечето приготвени храни, като зърнени храни, хляб, закуски, десерти, бутилирани напитки и консервирани и замразени храни.

Преобразувайте грамовете мазнини в калории. На етикета „Хранителни факти“ потърсете думите „общо мазнини“. До тази сума има число с единица "g", което означава грамове. Един грам мазнина съдържа 9 калории. За да превърнете грамовете от общата мазнина в калории, умножете грамовете от общата мазнина по 9 калории. Например, ако опаковката съдържа 5 грама обща мазнина, бихте изчислили: 5 X 9 = 45. Следователно 5 грама обща мазнина съдържа 45 калории.

Преобразувайте грамовете въглехидрати в калории. На етикета „Хранителни факти“ потърсете фразата „Общо въглехидрати“. До общите въглехидрати има число с единица "g". Един грам от общите въглехидрати съдържа 4 калории. За да превърнете грамовете от общите въглехидрати в калории, умножете грамовете от общите въглехидрати по 4 калории. Например, ако опаковката съдържа общо 20 грама въглехидрати, ще изчислите 20 X 4 = 80. Следователно 20 грама от общите въглехидрати съдържат 80 калории.