Най-добрата диета за качване на мускулна маса ➠ Merca2
Да бъдем със здравословно тегло за нашия ръст и възраст понякога означава да отслабнем, но в други случаи това, което трябва да направим, е да качим килограми. Във всеки случай важното е, че съотношението между мазнини и мускули е адекватно, винаги е необходимо да има повече килограми мускули, отколкото мазнини. За да постигнем това, ние не само трябва да упражняваме, но и да следваме a балансирана диета.
В такъв случай ще дадем приоритет на протеините пред въглехидратите. Това не означава, че трябва да ги накараме да изчезнат от нашата диета, а че ще ги консумираме с голяма мярка и избягвайки, разбира се, преработени продукти като индустриални сладкиши или предварително приготвени ястия. Нека да видим какви храни трябва да включим в диетата си, за да натрупаме мускулна маса.