Най-добрата диета за бременност - Диети и храни - Хида

Какво трябва да ям по време на бременност? Как да го направя? Това са някои от въпросите, които повечето жени, загрижени за логичната си бременност, обикновено си задават, за да гарантират, че децата им се развиват силни и здрави.

диета

Един от ключовете за правилното хранене, когато сте бременна, е да промените диетата си в точното време. Не е необходимо да превишавате консумацията на калории в сравнение с времето, когато не сте били бременни, но много по-малко, да ги намалявате.

Поради тази причина, тъй като ние обичаме да се грижим за вас, от блога на консервирайте зеленчуци Hida Food Събрахме някои насоки, ако искате да вземете най-добрата диета за бременност. Смеете ли да ги следвате?

Консумацията на калории, адаптирана към периода на бременност

Отбележете това много силно: консумацията на калории трябва да бъде свързана с времената на растеж на плода, преброени в триместър.

През първия триместър диетата на майката не се модифицира, но трябва да се модифицира от втория, увеличавайки средно 300 kcal дневна консумация. Той трябва да включва храни, богати на хранителни вещества и витамини като фолиева киселина, желязо, калций и йод (използвайте йодирана сол например) и с ниско съдържание на мазнини.

През третия триместър има по-голямо разнообразие в мерките, които трябва да се предприемат, и калориите при бременните жени, всеки човек е различен и реагира по различен начин. Вашият лекар може да Ви посъветва в зависимост от случая.

Най-важното: калций и желязо

Трябва да консумирате доза калций за всяко от храненията през деня, т.е. 5 пъти на ден. Той ще помогне за формирането на костите на бъдещото бебе в бременността му.

Можете да го получите от млечни продукти във всичките му форми, като тофу, соя, ядки и др.