Най-добрата диета за атлетични деца - Родители
The диета за дете спортист Това може да бъде голямо предизвикателство за родителите. Подобно на възрастните, те се нуждаят от повече енергия, когато тренират, а освен това се нуждаят от достатъчно хранителни вещества, за да не жертват своя растеж и развитие.
В тази връзка е установено, че консумацията на енергия при упражнения е много по-висока при децата, отколкото при възрастните. Например, 7-годишно дете може да се нуждае от 25-30% повече енергия на кг телесна маса, отколкото възрастен, който прави подобна дейност.
Една от основните причини за тази по-висока консумация се крие в липсата на мускулна координация, която децата все още поддържат.
Поради тази причина е изключително важно детето спортист може да консумира цялата енергия, от която се нуждаете, и за тях в повечето случаи ще е достатъчно да поддържат график, който включва 3 основни хранения и 2 или 3 закуски.
В този случай идеалното е това на всеки 3 или 4 часа имат време за ядене, и по-специално, малко лека закуска преди и след тренировка.
Независимо дали са спортисти или не, децата се нуждаят от по-висока консумация на протеини от възрастните, тъй като се нуждаят от тях за техния правилен растеж и развитие.