НАЙДЕТЕ интензивна тренировка за изгаряне на повече калории след тренировка

Заседналият начин на живот и физическото бездействие са две общи характеристики на западното общество. Приблизително 40% от дневните енергийни разходи се дължат на физическа активност, а останалите 60% се случват по време на почивка. Интензивното обучение (HIIT) може да бъде решение на тази ситуация. Поради ограниченото движение и следователно малкото физическо натоварване, ще ни трябват поне 90 минути упражнения на ден, за да увеличим калорийните разходи. Нещо, което изглежда много трудно, когато по-голямата част от населението има проблеми с правенето на 3 сесии по 30 минути седмично. Три аспекта обуславят дневни енергийни разходи:

1- Метаболизъм в покой (количество ккал, което индивидът изразходва, за да поддържа жизнените си функции)

2- Термичен ефект на храната (ккал, изразходван за смилане на ядената храна)

3- Енергийни разходи за физическа активност (упражнения, извършвани през деня)

изгаряне

ПОЛЗИ ОТ ИНТЕНЗИВНО ОБУЧЕНИЕ

A- Той пречи на ежедневния апетит. Така желанието да се яде твърде много храна може да намалее

Б- Подобрете физическото състояние бързо и с малко обем на тренировка. В същото време това подобрява нагласата на човека да извършва повече ежедневни дейности като: ходене или изкачване на стълби