Прилагането на вазелин върху стомаха преди бягане помага за по-бързото изгаряне на мазнините по корема
Да, ще, но трябва да изпълните следните стъпки:
1. Втрийте вазелин върху стомаха
2. Бягайте над това, което обикновено правите. Още по-добре, ако направите няколко кратки спринта по време на бягането си; бягайте възможно най-бързо за около 30 секунди от време на време по време на бягането.
3. Яжте по-малко храна през работните си дни и през почивните си дни.
Ще забележите по-голяма загуба на мазнини.
Добавено: 01.10.2015:
Този отговор има много гледни точки. Някои хора разбират, че се шегувах за стъпка 1, а други не. Така че за сериозните хора относно отслабването (загубих 45 килограма през последните 10 месеца):
Стъпка 2 се отнася до HIIT (High-Intensity Interval Training): кратки изблици на интензивно кардио. Можете да научите повече за HIIT тук: Обучение за интервал с висока интензивност Обяснено: Джеймс Шофьор: 9781477421598: Amazon.com: Книги
Стъпка 3 трябва да се разшири, за да се каже яжте по-малко, но също така яжте правилните неща. Има много модни диети там. Диетата Dash се основава на проучвания на NIH за понижаване на кръвното налягане и е лесна за следване. Вижте: Описание на плана за хранене DASH и план за здравето на Dash Diet: ниско съдържание на натрий, ниско съдържание на мазнини за насърчаване на загуба на тегло, понижаване на кръвното налягане и помощ за предотвратяване на диабет: Rockridge Press: 9781623150242: Amazon .com: Books
5. Яжте мазнини
Да, открихте ме! За изгарянето на мазнините са необходими мазнини. Както вече споменах, захарта е тази, която ви прави дебели, а не дебели. Чувствените мазнини включват храни, богати на Омега 3, като сьомга, авокадо и орехи. Тези храни са пълни с хранителни вещества, които улесняват поддържането на ситост през целия ден.
6. ускорете дишането
Това е безумно лесна методология, която ще използвате дори след като се захванете с нещо друго. Всеки път, когато забележите, че се чувствате напрегнати и напрегнати, проверете и вижте обаче, че сте дихателни. Широката общественост под стрес редува дрипавото дишане с кратко вдишване или бързо, плитко вдишване. След като станете бдителни за собственото си дишане, съзнателно отпуснете корема и предотвратете дихателните пътища. Това работи най-добре, ако сте специализирани в скоростта на издишването си, а не вдишването. С всяко издишване ще се посъветвате да „забавяте“.
Никога не съм чувал някой да отслабва, като е прилагал вазелин върху стомаха си преди да тича. Според мен просто си хаби парите. Но ако искате, просто го направете.
За повечето хора е невъзможно да губят мазнини само на едно място. Ако искате да загубите коремните си мазнини, можете да загубите всичките си мазнини. И това отнема два аспекта: упражняване и контрол на приема на калории.
1. Бягането е добро упражнение за отслабване. Но трябва да го правите редовно. Можете сами да го намерите как да стартирате, колко дълго и колко бързо да стартирате в мрежата.
Предлагам ви да направите анаеробни упражнения, тъй като това може да подобри мускулите ви, което ви помага да изгаряте повече мазнини, дори ако не правите нищо. Аеробните упражнения изгарят мазнини само когато го правите, но трябва да знаете, че не можете да го правите през целия ден. По-голямата част от времето ви се отделя за други неща.
2. Яжте здравословни храни. Сложете нездравословна храна и добавете повече зеленчуци към вашата диета. Отслабването не означава, че сте гладни. Това, което трябва да направите, е да превключите някои от висококалоричните си храни към нискокалорични храни. Но трябва да се отбележи, че балансираното хранене е много важно. Уверете се, че приемате достатъчно протеини, мазнини и други, за да осигурите здравето си. Все пак здравето на първо място.
3. Запазете главно добрите навици, споменати по-горе. Мазнините ви не стигат до никъде. Лошите ви навици могат да го обяснят. Ако загубите мазнини и се върнете към стария си начин на живот, уверявам ви, ще си възвърнете мазнините, което може да съсипе доверието ви.
Надявам се да загубите корема си и да живеете добре.
Ако сте загрижени за изгарянето на мазнини, тогава трябва да сте сигурни, че получавате точното количество калории и че те идват от качествени пълноценни храни - нито една от преработените боклуци, които получавате от гиганти за бързо хранене и странични стави.
Опитайте се да се храните здравословно (не говоря за варена храна) и яжте само когато е необходимо. Избягвайте да ядете или закусвате ненужно. Дори здравословните храни в излишък могат да ви направят ДЕБЕЛИ.
Загубата на мазнини около корема или която и да е друга част на тялото е свързана с контролиране на хормоните, а не с упражнения самостоятелно или прилагане на нещата върху тялото ви. Управлението на хормона се грижи за това какво ядете и кога ядете, а не от вазелин в тялото.
Накратко, упражнявайте, за да подобрите своята мобилност, сила, сила и гъвкавост. Хранете се правилно и яжте правилно, за да подобрите вътрешната среда на тялото си за оптимално здраве. Забравете за изкуствените продукти и добавки. НЯМАШ НУЖДА.
_________
Целта ми е да споделя знанията, които придобих във фитнес академията и които подчертах, като отделих време, за да се обучавам както теоретично, така и на практика. Вярвам, че хората не искат да бъдат нездравословни. Често липсата на знания или подходящи насоки води до липса на резултати или неблагоприятни резултати.
Искам да уведомя хората, че подобряването на физическото ви състояние и здравето ви не е херкулесова задача. Трябва ви само малко решителност и желание и можете да получите това, което искате. Що се отнася до преодоляване на пропастта в знанията, мога да ви помогна с това.
Ако се интересувате от лична помощ, можете да изпратите своите запитвания до моята пощенска кутия на Quora. Ще се радвам да помогна. Моля, следвайте ме тук, за да научите повече за моите дейности в Quora, нещо може да бъде полезно.
Последвайте ме на facebook.com!
Последвайте ме в Twitter.com !
Не пропускайте актуализация, абонирайте се сега!
Можете да посетите моя блог - Периодично гладуване и тренировки с тежести, за да загубите сантиметри от кръста.
Всички те осигуриха идеалната си визия за отслабване, но нека просто изрежем кутията и да продължим с въпроса.
Да, хората използват вазелин върху тялото си, докато правят упражнения като бягане. Знаете и двете, правилната храна и правилното упражнение ви помагат да живеете здравословно. Нашето тяло постепенно губи мазнини по начина, по който започва да натрупва мазнини първо в корема и постепенно в други части на тялото. По същия начин ще бъде загубен. Ако искате да загубите малко мазнини от определена част от тялото си. Като лицето или корема. Нанесете вазелин и упражнявайте правилно.
Ще видите, но не толкова бързо, колкото вазелинът е смес от минерални масла и восъци, така че се топи малко над телесната температура. Докато тренирате, се генерират телесна топлина и пот, но благодарение на нанесеното частично вазелин, той поддържа влагата в кожата и помага да се възстановят уврежданията на кожата и поддържа кожата гладка и ефективна, за да загуби повече мазнини от тази зона.
Да, ще, така че ще носите вълнен пуловер или някаква изолирана дреха. Отначало ще загубите теглото на водата и гликогена, ако имате калориен дефицит (обикновено 3-4 кг макс.), Но след това няма да има ефект и при продължителна загуба на мазнини няма да бъде ефективно. Вашият фокус трябва да бъде да ядете по-чисти храни за продължителна здравословна загуба на тегло. Добра цел е да сваляте около половин килограм тегло всяка седмица.