Най-често срещаните хранителни добавки при възрастни хора
Калцият и витамин D са два от основните хранителни дефицити на възрастните хора.
Актуализирано: 11 май 2020 г.
Въпреки че това зависи от всеки човек и здравословното му състояние стари хора препоръката за приемане на определени хранителни вещества под формата на добавки за липса особено на тях:
Витамин D
Тъй като малко количество се получава чрез храната, основният източник на този витамин е слънчевата радиация. Въпреки това възрастните възрастни, които имат проблеми с мобилността или състояния на изолация, остават дълго време вкъщи, което причинява дефицит на този витамин. Без това вещество калцият не се придържа към костите, което може да доведе до остеопороза, наред с други проблеми. Добавянето на витамин D е много често при жени, които достигат менопауза, тъй като те имат по-голям шанс да страдат от остеопороза поради намаляването на производството на естроген и следователно на костната маса.
Калций
Това е другото хранително вещество, необходимо за избягване на чупливи кости; всъщност, ако приемате добавка с витамин D, но приемът на калций е нисък, тази добавка няма да бъде ефективна. Мъжете трябва да приемат 1200 mg калций дневно, докато жените в менопауза се нуждаят от 1600 mg, следователно, ако тези количества не се достигнат чрез диета, здравният специалист може да посочи приема на добавката.
Витамин В12
Има изследвания, които показват, че лекият дефицит на този витамин увеличава риска от страдание от деменция. Освен това, когато са на възраст над 50 години, за организма е по-трудно да усвои този витамин, така че ако не се приема необходимото количество, около 2,4 mg на ден, чрез храната, обикновено се препоръчва неговото добавяне.