Надут стомах 6 причини и средства за отстраняване
Fucsia.co
Открийте тези практически съвети, които могат да променят живота ви.
Надут, неудобен и болен стомах е усещане, познато на много жени. Един ден коремът ви изглежда плосък и любимите ви дънки стоят идеално, а на следващия ден едва можете да ги закопчате с цип. Тайната на решението е да се намери причината! Разберете как да прекратите проблема въз основа на шестте най-чести задействания.
1. Ако имате запек.
Дебелото черво може да направи толкова много! Така Без добро функциониране и задръстване не само се създава напрежение в стените на червата; дава на чревните бактерии време за ферментация, генериране на газ и обратен хладник на въздух, който създава усещане за натиск и подуване на стомаха.
Пия кафе. Кофеинът може да стимулира червата и да ги накара да се движат, въпреки че добавянето на мляко може да предизвика по-голямо подуване на корема, ако сте чувствителни към млечните продукти, така че "черното" е най-добрият вариант. Разбира се, имайте предвид, че в излишък кофеинът може да дехидратира, а дехидратацията може да забави всичко още повече.
Разходете се или тръгнете да бягате. Увеличаването на сърдечната честота изпраща сигнал към дебелото черво да се движи, тъй като червата, също като сърцето, се нуждаят от упражнения за оптимално здраве.
Вземете леко слабително. Когато нищо от горното не работи и сте напълно запек, време е да помислите за леко слабително. Потърсете натриев фосфат сред съставките, тъй като той ще накара всичко да тече лесно и внимавайте! ако една доза не даде резултат, не приемайте друга, незабавно се консултирайте с Вашия лекар.
2. Ако сте се хранили прекомерно.
Очевидно пространството в тялото ви е ограничено, така че не можете да очаквате, че органите ви ще се разтегнат и отстъпят, когато прекалите. Но внимавайте! подуването на корема не се отнася само до това колко ядете или какво ядете, важно е също така да прецените как го ядете. Ако сте от тези, които се хранят на пълни обороти, бъдете внимателни, защото поглъщате въздух в излишък.
Правейки си масаж. Започвайки от долната дясна страна на корема, натиснете нагоре към ребрата, след това наляво и надолу във форма „U“, тъй като това е естествената посока, в която нещата се движат в дебелото черво. Повтаряйте масажа няколко минути и ще се почувствате по-малко сити.
Пийте чай от мента. Има лечебни свойства за червата! Улеснява движението, отпуска нервите и възстановява бактериалния баланс. Това наистина е вълшебна отвара, за да осигури облекчение. Също така помислете, че копърът и джинджифилът, или в чай или добавки, също могат да помогнат.
3. Ако сте яли нещо, което тялото ви не може да усвои.Това, че се храните здравословно, не означава, че харесвате всичко, като например храни, богати на диетични фибри за някои са трудно смилаеми. Неразтворимите фибри (съдържащи се в пълнозърнести храни и повечето зеленчуци) могат да ви помогнат да останете последователни, но разтворимите фибри (съдържащи се в боб, бобови растения, ядки и плодове) могат да блокират проблема. Дебелото черво, причинявайки чревни бактерии да ферментират и да произвеждат газове.