Съвети за намаляване на алкохола, когато пиете твърде много MedlinePlus Medical Encyclopedia

Той е здрав мъж до 65-годишна възраст и пие:

когато

  • 5 или повече напитки веднъж месечно или дори седмично
  • Повече от 14 напитки на седмица

Вие сте здрава жена на всяка възраст или здрав мъж над 65 години и пиете:

  • 4 или повече напитки веднъж месечно или дори седмично
  • Повече от 7 напитки на седмица

Начини за намаляване

  • Задайте темпото сами. Приемайте не повече от 1 алкохолна напитка на всеки час. Пийте вода, сода или сок между алкохолните напитки.
  • Яжте нещо преди да пиете и между напитките.

За да контролирате колко пиете:

Потърсете помощ от други хора

Уговорете среща с вашия доставчик, за да обсъдите употребата на алкохол. Вие и вашият доставчик можете да направите план за спиране или намаляване. Доставчикът:

Поискайте подкрепа от хора, които може да са готови да изслушат и помогнат, като съпруга или други значими или въздържали се приятели.

Някои други ресурси, където можете да намерите информация или подкрепа за проблеми с алкохола, включват:

  • Анонимни алкохолици (AA) - www.aa.org/