Наднормено тегло по време на бременност
Бременна ли сте и чувствате ли, че тялото ви се променя много? Теглото ви рязко ли се увеличи? Не се притеснявайте, това е естествена ситуация на този етап предвид растежа на вашето бебе. Бременността е период, който генерира голяма уязвимост от гледна точка на здравето и храненето и те също са ключови фактори за определяне на благосъстоянието на вас и вашето бебе.
В рамките на хранителния фактор е теглото; тази дума е толкова страшна и до известна степен банална в нас, жените, що се отнася до грижата за естетиката. Истинското значение на теглото обаче надхвърля това, тъй като то е един от маркерите, които определят дали има балансирано хранене или не. Ето защо ви препоръчвам да се храните здравословно и балансирано всеки ден, така че когато планирате бременност или се сблъскате с този етап, да се окажем в най-подходящото хранително състояние и по този начин да осигурим гладка и пълноценна бременност. Бременността включва хормонални, психологически и физически промени. Увеличаването на килограмите е естествено и винаги се препоръчва да го направите според теглото си, преди да забременеете.
Ами ако имам наднормено тегло или затлъстяване?
Не трябва да се тревожите, а да се грижите за себе си. Наднорменото тегло и затлъстяването са свързани със заболявания, като диабет и хипертония. Поради бременността те не изчезват, а точно обратното: поради различни физиологични промени, присъщи на бременността, те могат да се появят по-рано. Тук се крие важността на контрола преди бременността и пренаталния контрол, при който се проверяват наред с другото вашето тегло, кръвно налягане и гликемия (количеството глюкоза в кръвта). Това позволява, ако възникне някакво усложнение или ако има по-голяма вероятност такова да съществува по време на бременност, то може да бъде предотвратено, открито и лекувано навреме.
Колко килограми трябва да кача?
Наддаването на тегло при бременни жени с наднормено тегло или с наднормено тегло трябва да бъде по-контролирано, отколкото при нормално тегло. Тези, които преди бременността са били в рамките на индекса на телесна маса (ИТМ), считан за нормален (18,5 - 24,9), приблизителното наддаване на тегло е 10-13 кг през цялата бременност. Това представлява около 330-430 g/седмица. Въпреки това, за бременни жени с наднормено тегло, препоръчителното наддаване на тегло е приблизително 7-10 kg през цялата бременност. Преведено в седмици е приблизително 230-220g/седмица. От друга страна, за бременни жени със затлъстяване, наддаването на тегло е приблизително между 6-7 кг през цялата бременност, което означава 200-230g/седмица.