Наддаване на тегло при бременност - BabyCenter
Колко килограми трябва да кача по време на бременността си?
Можете да използвате нашия калкулатор за наддаване на тегло при бременност, за да разберете колко трябва да наддадете (въз основа на вашия ръст и колко сте претеглили преди да забременеете) и дали сте на правилното ниво на тегло.
За да знаете какво е препоръчителното тегло за натрупване, ще трябва да знаете своя индекс на телесна маса или ИТМ. Можете да изчислите своя ИТМ тук.
Тук ви показваме ръководството за наддаване на тегло по време на бременност от Американската академия на науките, инженерството и медицината. Най-новите насоки са от 2009 г .:
| По-малко от 18,5 | Между 12,5 и 18 килограма (28 до 40 паунда) | Няма препоръки |
| Между 18.5 и 24.9 | Между 11,5 и 15,9 килограма (25 до 35 паунда) | Между 16,7 и 24,5 килограма (37 до 54 паунда) |
| 25 до 29.9 | Между 7 и 11,5 килограма (15 до 25 паунда) | Между 14 и 23 килограма (31 до 50 паунда) |
| 30 или повече | Между 5 и 9 килограма (11 до 20 паунда) | Между 11,5 и 19 килограма (25 до 42 паунда) |
Как мога да остана в рамките на препоръчаното тегло?
Ако започнете бременността си със здравословно тегло, можете да качите между 1 и 5 паунда (1 до 5 паунда) през първия триместър и около 1 паунд (1 паунд) на седмица през останалата част от бременността.
Имайте предвид, че яденето за двама не означава да ядете два пъти повече, отколкото обикновено ядете. Дори не се нуждаете от допълнителни калории през първия триместър. През втория триместър експертите препоръчват да се добавят допълнителни 340 калории на ден и допълнителни 450 калории през третия триместър.
Ако се нуждаете от помощ за управление на теглото си, помолете Вашия лекар или акушерка да препоръча здравословна диета и програма за упражнения, която е подходяща за Вас.
Какво може да ми се случи, ако кача повече от препоръчаното тегло?
Ако наддавате по-голямо тегло от препоръчаното по време на бременност, имате по-висок риск от развитие на състояния, свързани с хипертония, те включват:
- Гестационна хипертония (високо налягане, което започва по време на бременност).
- Прееклампсия (понякога наричана токсимия).
Тези условия могат да доведат до преждевременно раждане. Освен ако не започнете бременността си, отслабнете, напълняването по време на бременност също увеличава риска от следните ситуации:
- Направете раждане със секцио.
- Раждането на голямо бебе, което може да представлява трудна доставка.
- Наднорменото тегло при следващата бременност, което може да увеличи риска от развитие на определени усложнения.