Как да пиете вода по време на тренировка, за да я направите по-ефективна Vogue Испания

Колко и как пиете вода, докато спортувате, има по-голямо значение, отколкото си мислите

време

Нека го приемем за даденост пиете вода, докато тренирате (Бъдете внимателни, защото въпреки че е очевидно, не всички го правят). Сигурни сме, че го правите, наред с други неща, защото тялото ви моли, но не сме толкова убедени, че го правите правилно. Е, по-скоро и ние не сме убедени, че се справяме добре (да, не сте единственият, който завърши спин клас с flatus за пиене на вода твърде бързо).

Експертите го казват: Начинът, по който пием вода, докато спортуваме пряко влияе върху ефективността от нашето обучение. Ако не го направим правилно или не изпием точното количество, тренировката ни може да няма ефекта, който търсим. В крайна сметка, дехидратация причинява спазми, повишен риск от нараняване, изтощение, замаяност, лоша мускулна ефективност и лоша координация (и всичко това се отразява). И пийте вода твърде бързо (или в прекомерно количество) може да причини плоскост и гадене. Изясняваме съмненията с помощта на Ангел Мерчан, личен треньор и директор на Начало Уелнес Мадрид.