Наддаване на тегло по време на бременност Какво да очаквате - майките днес
Когато една жена забременее, тя вероятно ще се страхува, че през следващите няколко месеца ще напълнее почти без да осъзнава това и без да може много да го предотврати. Макар да е вярно, че е разпространено мнението, че бременните жени трябва да ядат за двама ... Това не е вярно. Бременната жена трябва да спазва балансирана диета, но да ... Като се вземат предвид храните, които ядете, така че да не ви липсва никакво хранително вещество.
Има много погрешни схващания за това колко една жена може или трябва да наддава по време на бременност. Ако сте бременна, трябва да говорите с Вашия лекар или акушерка, за да си поставите персонализирани цели, които да вземат предвид теглото Ви преди бременността и Вашето здравословно състояние в момента. Много е важно да контролирате теглото си, така че да не наддавате непропорционално, но да увеличавате необходимото за здравословна бременност.
В идеалния случай трябва да качите между 10 и 15 килограма по време на бременност, ако имате нормално тегло и сте в рамките на вашия ИТМ (индекс на телесна маса). Също така е необходимо да се има предвид, че това, което печелите по време на бременност, може да повлияе на развитието на вашата бременност и дори на здравето на вашето дете, което може да стане възрастен с наднормено тегло. За всичко това, важно е да вземете предвид всичко, което трябва да очаквате при напълняване.
Наддаване на тегло по време на бременност
Първият триместър на бременността е труден, не само че сте уморени, но може да имате и някои симптоми, които ви карат да се чувствате наистина болни, вместо да сте бременна. Бременността не се оценява отвън, но вътре в тялото ви тялото работи усилено, за да създаде нов живот. Това може да предизвика големи дискомфорти като гадене, повръщане, главоболие, мускулни болки и т.н.
Обичайното е, че през първите дванадесет седмици от бременността жената качва две килограми. Ако наддавате повече килограми през първите дванадесет седмици от бременността, е вероятно да родите по-наедряло бебе или че ако се роди с добро тегло, ще е по-вероятно да наддавате през целия си живот, така че е от съществено значение да преподавате добри хранителни навици.
Жените, които наддават много на тегло през първия триместър на бременността, също могат да запазят повече тегло след раждането. Това ще бъде тегло, което ще качите и което след като се отървете от него ще бъде доста сложно, дори ако редовно правите диета и спортувате.