Национален ден на картофите 2020 Колко картофи трябва да ям, за да не пренебрегвам диетата от Министерството

Днес е Националният ден на картофите, затова ще ви кажем най-добрия начин да консумирате тази грудка в ежедневната си диета, без да изпадате в преувеличение.

У нас Национален ден на картофите, храна, която присъства в почти всички таблици на Перу. Толкова много, че по различни начини това грудка Включва голяма част от ястията на нашето кулинарно въображение. Но, както всяка храна, картофите имат специфична хранителна функция за ежедневната ни диета, като трябва да се грижат за количествата и порциите, които се консумират.

картофите

Диетологът Иван Гомес-Санчес, представител на Колеж на диетолозите в Лима, посочва, че по принцип картофът изпълнява енергийна функция, тъй като има високо съдържание на въглехидрати на порция. Ето защо, според Гомес-Санчес, за човек без патологии и с активен ритъм на живот, умерената консумация на тази грудка не създава никакъв проблем или последица.

По отношение на препоръчителното дневно количество от тази храна, диетологът посочва, че „картофите, като грудка, принадлежат към същата група като зърнените култури и фасула. В този смисъл е трудно да се определи точното количество картофи, които трябва да се консумират ежедневно, тъй като е обичайно то да се комбинира с други храни от същата група, като ориз, юфка или боб. "

Важно е да споменем, че умерената консумация на картофи се състои в грижата за порциите във всяко хранене, което ядем на ден. „Ако говорим за нормално ястие, може би най-подходящото нещо би било да ядем картоф от 100 до 120 грама. В случай на пюрета, можете да използвате картоф или картоф и половина за приготвянето му.