Начини за избягване на затлъстяването има значение калоричната плътност на храната, ако искате да отслабнете
Препоръчително е да планирате менютата и да отидете на пресни продукти
Лечението на затлъстяването предотвратява "сериозни" заболявания и патологии
95% от хората, които се опитват да отслабнат сами, не успяват
Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN) припомня, че храненето добре е важно за здравето и, като се има предвид сегашното ситуация на задържане поради коронавируса, който намалява мобилността на населението, подчерта, че в наши дни се прави добра диета и за това той съветва да планирате менюта и да смените пържени храни и сладки напитки за плодове и зеленчуци, наред с други мерки за избягване на наддаване на тегло.
Първият съвет е да планирате менютата, седмична или двуседмична организация на менюто помага да се направи покупка на необходимите продукти "избягване на импровизация с по-калорични храни„От друга страна, посочват те,„ трябва да вземете предвид броя на закусващите и порциите, които ще бъдат приготвени, тъй като тези дни няма да приемате посетители “.
Трябва да избягваме злоупотребата с ултрапреработени храни. Той признава, че те са по-нетрайни, „така че може да се изкушите да ги включите в количката за пазаруване“; Избягвайте също сладки безалкохолни напитки, така че е препоръчително да замените безалкохолните напитки или сокове с висок процент захар с вода, кафе или билкови чайове.
Намалете приема на висококалорични храни
От друга страна, експерти, събрани на XI курса за напреднали в затлъстяването, организиран от Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO), в сътрудничество с Novo Nordisk, припомниха, че предотвратяването и лечението на затлъстяването е от ключово значение за избягване на свързаните с тях „сериозни“ патологии и съпътстващи заболявания.
„Разследванията, проведени през последните години, означават, че все повече разбираме нови механизми защо се появява затлъстяването, както влиянието на генетиката, така и на факторите на околната среда. Това е ключово за откриването на нови лекарства, които действат ефективно, подобрявайки онова, което е толкова трудно да се постигне само с диета и упражнения ", каза координаторът на срещата и член на Съвета на директорите на SEEDO, Gema Medina-Gómez.
В този смисъл ръководителят на службата по ендокринология и хранене на болница „Грегорио Мараньон“ в Мадрид и генерален секретар на организацията Сусана Монерео обясни, че подходът към затлъстяването включва директна намеса в механизмите за контрол на апетита Например, контролиране на диетата, намаляване на приема на нездравословни храни с висока калорична плътност, като същевременно се правят промени в хранителното поведение, които намаляват безпокойството относно храната и могат да я поддържат с течение на времето.