Начин на живот, причината за много заболявания Новини за здравето

Изоставянето на средиземноморската диета и неподходящите навици водят до влошено здраве.

начин

Голяма част от днешните заболявания се дължат на неадекватен жизнен навик и дистанциране от средиземноморската диета, според докторския член на Изследователската група по хранене, упражнения и здравословен начин на живот (Imfine) на Политехническия университет в Мадрид (UPM), Jara Valtueña.

Изследователят уверява, че неподходящите навици на начин на живот ни водят до „непропорционално увеличаване на наднорменото тегло, затлъстяването и свързаните с тях патологии“. По негово мнение, хората трябва да направят „скок към промяна в манталитета: от лечение на болести до профилактика“.

За нея основата е в добрите модели за превенция, както при поява на заболявания, така и при предотвратяване на рецидиви в случай на тяхното възникване, и за това „усилията трябва да бъдат насочени към насърчаване на здравословен начин на живот, където физическата активност и храненето играят основна роля“.

По този начин, необходимо е „да се предаде и да се осъзнае населението за важността на ежедневната грижа за себе си с разнообразна, балансирана и умерена диета и ежедневна физическа активност ", обяснява Валтуеня." Как тялото се променя и изискванията не са еднакви, всяка възрастова група трябва да се грижи за себе си според различни фактори ", предупреждава експертът.

Децата трябва да спортуват по 60 минути на ден

По този начин, при децата е важно да се увеличи приема на някои хранителни вещества като протеини, желязо или калций, "толкова важни за техния растеж и развитие." Освен това им подхожда упражнения за 60 минути на ден, тъй като благоприятства много физиологични системи, като увеличаване на мускулната маса и заедно с това по-голяма консумация на енергия. От своя страна, момичета, с менструация, страдат от желязо и рискът от остеопороза се увеличава, така че "е необходим адекватен прием на желязо, калций и витамин D", казва лекарят.