Разглобяване на митовете за фитнес (Част 1) - Centro Victoria вашата фитнес зала в Леон

  • СПОРТЕН КЛУБ & СПА
  • ГРАФИК
  • БЛОГ
  • НОВИНИ
  • БОЕН КЛУБ
  • ЙОГА КЛУБ
  • СТАВА ПАРТНЬОР

  • разглобяване

Разбиване на митовете за фитнес залата (част 1)

В тази и бъдещите публикации ще демистифицираме много фалшиви убеждения, които обграждат света на фитнеса и тренировките. Със сигурност сте чували много от тези митове и всъщност не знаете защо са верни или неверни. Започваме:

МИТ: "Ако се потите много, отслабвате"

Има фалшиво убеждение, че ако се потите много, ще изгаряте мазнините по-бързо, така че много потребители на фитнес или хора, които започват да спортуват с цел отслабване, обикновено използват памучни суичъри или други дрехи. по-голяма телесна топлина и повишено изпотяване. Дори се стига до крайности, за да се покрие тялото с пластмаса или кухненско фолио.

Потта, образуван от вода и минерални соли, Това е охлаждащ механизъм в тялото ни, отговорен за регулирането на повишаването на температурата като последица от физическото упражнение, което правим. Следователно това е нещо естествено и основно. Когато правим интензивни и продължителни тренировки, ще се изпотим много и ще постигнем висок калориен прием, с последваща загуба на тегло, ако това упражнение се изпълнява периодично и е придружено от нискокалорична диета. Но този по-висок калориен прием не се дължи на изпотяване много, ако не и на интензивността на изпълняваното упражнение, което значително ще увеличи сърдечната честота на сърцето ви и всички физиологични механизми на производството на енергия.

Ако е вярно, че веднага и след продължителна тренировка, ако се изпотим прекомерно, можем да отслабнем. Загубено тегло под формата на вода, която по-късно ще заменим веднага след като пием, възвръщайки телесното си тегло. Следователно, потта, която елиминираме през порите, ще бъде вода, електролити и токсини, никога мазнини.

Ако това, което не искате да постигнете, е дехидратация, бързо изтощение и неефективност достатъчно дълго, за да постигнете високи калорични приема и да започнете да изгаряте мазнини, от Спортен клуб Виктория Съветваме ви да не използвате памук и недишащи дрехи като дъждобрани, когато практикувате спорт, тренирайте с къси дрехи във фитнеса през цялата година и особено се хидратирайте постоянно и с вода със стайна температура по време на всяка дейност. Следвайки тези препоръки, ще позволите на тялото си да се терморегулира правилно и ще можете да извършвате интензивни и продължителни тренировки, които ще окажат влияние върху загубата на тегло.

МИТ: "Ако пиете вода със захар, връзките на обувките ви ще изчезнат"

Las "дантели" е разговорното име на късна поява на мускулна болка след натоварване (DOMPAT или DOMS на английски), придружено от мускулно възпаление, което, както подсказва името му, се появява между 24 и 72 часа след натоварване.

Традиционно като домашно лекарство се препоръчва да се пие вода със захар или сода бикарбонат. Целта на това беше да се елиминират кристалите на млечната киселина, които се образуват в мускула и които са причината за сковаността и, като са остри, причиняват болката. Многобройни проучвания показват, че това не е така и че поглъщането на тази напитка е безполезно, тъй като лактатът не кристализира и се елиминира минути след тренировка. Ако тези кристали не съществуват, няма смисъл да поглъщате тази напитка.

Сковаността не възниква поради натрупването на млечна киселина, а по-скоро поради микроразкъсванията, които се появяват в ставите между мускулите и сухожилията при извършване на движения, с които не сме свикнали, основно тези, при които ексцентрични контракции, тоест, при което мускулът се скъсява с развитието на напрежението.