На гладно, вашият нов съюзник за отслабване и придобиване на здраве MiCoach Fitness Club
The бърз той се определя като пълно или частично въздържане от храна или хранене. Винаги се е практикувало, това е едно от най-старите лекарства в историята на човечеството и е било част от практически всички религии. На него се приписват качества като пречистване или почистване.
Дори животните спират да ядат, когато са болни. Бащата на съвременната медицина, Хипократ каза: "Храненето, когато болен, е хранене на болестта", а Парацелз, един от основателите на западната медицина: "Гладуването е най-голямото лекарство, лекарят в нас.
Физиологично, Поради времена на недостиг, тялото развива процеси на адаптация към гладуването: има промяна на субстрата като източник на енергия. При гладуване тялото, без да има глюкоза от храната като енергиен източник, използва запасите от триглицериди.
По време на гладуване се наблюдава увеличаване на растежния хормон, който благоприятства поддържането на мускулната маса и костната плътност. Този хормон намалява с напредването на възрастта, така че практикуването на гладно е добър начин да го стимулирате.
Друг хормон като адреналин се повишава след 24 часа на гладно, така че метаболизмът се увеличава с гладуване, обратното на това, което може да се мисли, и дори има усещане за по-голяма енергия. Доказано е също, че гладуването подобрява инсулиновата чувствителност.
За разлика от класическата хипокалорична диета (намаляване на калориите), гладуването е по-лесно да се поддържа в дългосрочен план, освен това намаляването на калориите с течение на времето затруднява отслабването поради адаптацията на организма. И двете стратегии подобряват определени маркери като LDL.