7 стъпки за отслабване без диета

СЛЕДВАЙ НИ В:

Colombia.com - Живот и стил

Освен това е трудно да ги поддържаме с течение на времето, заливайки ни с чувство за вина и провал, когато ядем нещо, което се смята за неподходящо. По този начин се повтаря, че в главите ни се появяват фрази като „Ако имах повече сила на волята“.

отслабване

Но по наш вкус е възможно да отслабнете, без да гладувате. Това съобщава Лилиан Чунг, доктор на науките и регистриран диетолог, която гарантира, че е възможно да се постигне здравословно тегло и да има по-задоволителен живот, без да се жертва.

За специалиста идеалното не е да следва временния модел на хранене, а да възприеме определени здравословни навици. Тя препоръчва внимателно хранене, което може да се постигне със 7 стъпки, които ще ви покажем по-долу:

1. Почитайте храната

Много пъти ядем в изобилие, без дори да усещаме вкуса на храната. Или купуваме първото нещо, което открием, без да осъзнаваме какво ядем. “Когато ядете, съзерцавайте храната си, наслаждавайте се на нейния произход, помислете откъде е дошла и в какво или кой ви я е донесъл. Ще започнете да изпитвате дълбока благодарност “, казва Чунг.

2. Включва всички сетива