На 40 той трансформира фигурата си без чудодейни диети и разкри шестте си прости тайни
Той промени тялото си благодарение на радикална промяна в навиците. Днес, в новия си аспект на фитнес гуру, той обяснява как го е направил.
С напредването на възрастта и килограмите решенията, които се появяват, обикновено са чудодейни диети или опустошителни упражнения. Процедури, които целят удара, но след това става невъзможно да се поддържа, дори поради рисковете за здравето им.
Още в четвъртото си десетилетие австралийката Белинда Нортън Смит реши да се противопостави на правилото: тя избра здравословна диета и се превърна в своеобразен фитнес гуру чрез Instagram, където излага тайните на своята физическа трансформация.
Кардио на гладно
В началото на деня, според Нортън Смит, идеалното е да се проведе кардио рутина от 30 минути, без да се поглъща никаква храна. "Можете да ходите, ако не искате да бягате или ако не можете да излезете от къщата, да прескочите въже или да направите стационарно колело. Упражненията на празен стомах и след това закуската карат метаболизма ви да започне и да коригира сърдечния ритъм докато ускорявате разпределението на сърдечната честота. кръвта в тялото ", каза диетологът днес.
Скоростни вериги
Получаването на вашата фигура не е лесна задача. Един от клавишите правеше многократни сесии между 10 и 15 пъти всяка - три дни в седмицата - на вериги за скорост, включително тежест и разтягане. "40-минутните вериги увеличават мускулната ви маса. Не се нуждаете от повече", отбеляза той. "Те са много важни, защото с напредването на възрастта сме склонни да губим мускулен тонус и ако не ги изградим добре, в крайна сметка губим сила и подвижност", добави той.