Мъжки наръчник за загуба на корем - AXA Healthkeeper

Кой каза, че загубата на корема и плоският корем е само за жени? Мъжете също се грижат за външния си вид и могат да се отърват от плувката и да тонизират мускулите на корема, чрез балансирано хранене и поредица от упражнения.

Познавате ли нашите съвети за понижаване на корема ? Внимателен! Ние ви даваме повече! Регистрирай се в AXA Health Keeper и задайте вашите въпроси с нашите диетолози.

Диета за намаляване на корема

Първото нещо, с което трябва да сте наясно, е какво храна, която трябва да намалите:

Пържени
Наденички
Мазни меса
Цели или мазни млечни продукти, като отлежали сирена.
Масла
Сладкиши и сладкиши
Газирани или сладки напитки и алкохол.

The препоръчителни храни са:

Плодове които осигуряват разтворими фибри и вода и улесняват храносмилането, като ябълка, круша, праскова и тези, които са по-диуретични като ананас, диня, киви или портокал.
Зеленчуци зелени листа, които благоприятстват метаболизма на мазнини като маруля, спанак, манголд, броколи ...
Зеленчуци, които заедно със зеленчуци и пълнозърнести храни представляват протеини с висока биологична стойност и малко мазнини.
Обезмаслени млечни продукти като кисело мляко.
Яйце варени, които осигуряват важен протеин. Синя риба, пиле или пуйка.
Въглехидрати (хляб, зърнени храни, тестени изделия, ориз) в малко количество и винаги неразделна.