8 ползи за здравето от тиквата и кога да я избягвате

кога

Актуализирано: 14 октомври 2020 г.

Въз основа на всички хранителни характеристики, които видяхме в предишната точка, е очевидно, че тиква в диети редовно. По-конкретно, това са някои от ползите за здравето от консумацията на този плод:

Помага за отслабване

Съдържанието на вода и фибри прави тиквата да има засищащо и овлажняващо действие, което заедно с факта, че е с ниско съдържание на калории, прави този плод идеален съюзник за хората, които спазват диета.

Защитете сърцето

Калият, фибрите и витамин С, открити в тиквата, помагат за стабилизиране на кръвното налягане; В допълнение, проучване, публикувано в Хранене, метаболизъм и сърдечно-съдови заболявания (NMCD), показва, че приемането на калий е важно за хората с хипертония, тъй като заедно с намаляване на консумацията на сол може да подобри заболяването. Калият също намалява риска от инсулт, както и предпазва мускулите от влошаване и запазва здравето на костите и зъбите.

Укрепва имунната система

Витамин С и бета-каротини са съюзници на имунната система. Освен това, когато бета-каротините се преобразуват във витамин А, се задейства създаването на нови бели кръвни клетки, които помагат в борбата срещу възможни инфекции.

Предотвратяване на запек

Високото количество фибри в тиквите помага за регулиране на чревния транзит и намалява риска от запек и чревни проблеми.