Мъжете трябва да се грижат за здравето си - MyHealthfinder

Обща информация: Въведение

Повечето мъже трябва да обръщат повече внимание на здравето си. В сравнение с жените, мъжете са по-склонни да:

здравето

  • Дим
  • Пия алкохол
  • Вземане на нездравословни или рискови решения
  • Отложете редовните прегледи и медицински грижи

Добрата новина е, че можете да започнете да се грижите по-добре за здравето си още днес.

Как мога да се погрижа за здравето си?

Правете редовни прегледи, дори ако се чувствате добре. Това е важно, тъй като някои заболявания в началото нямат симптоми. Също така, посещението при лекар ще ви даде възможност да научите повече за вашето здраве.

Можете също да направите следното, за да се грижите за здравето си:

  • Вземете скрининговите тестове, които са подходящи за вас.
  • Бързо ускорете важните ваксинации.
  • Внимавайте за признаци на здравословни проблеми, като диабет или депресия.
  • Хранете се здравословно и бъдете активни.

Вземете действие: Здравословни навици

Не е късно да придобиете здравословни навици.

Направете здравословното хранене и физическата активност част от ежедневните си навици. Храненето на здравословна диета и редовното физическо натоварване може да ви помогне да намалите:

  • Кръвно налягане
  • Кръвна захар
  • Холестерол
  • Теглото

Като поддържате тези стойности ниски, можете да намалите риска от сериозни здравословни проблеми, като диабет тип 2 и сърдечни заболявания.

Можете също да направите следното, за да предотвратите здравословни проблеми:

Вземете действие: Прости промени

Правете прости промени всеки ден.

Простите промени могат да изминат дълъг път, като например намаляване на риска от диабет тип 2 или сърдечни заболявания.

  • Отидете на разходка, вместо да пушите цигара.
  • Сервирайте си зеленчукова салата вместо пържени картофи.
  • Пийте вода вместо сода или сок.
  • Следвайте тези съвети, за да ядете по-малко сол.

Говорете за вашето здраве.

Не се притеснявайте да говорите за здравето си. Започнете, като говорите с членовете на семейството си, за да разберете какви болести протичат във вашето семейство. Използвайте този уебсайт, за да следите какво сте разбрали. Споделете тази информация с лекаря.

Предприемете действия: Вземете превантивни грижи

Потърсете превантивни грижи, за да сте здрави.

Много хора вярват, че лекарят е човек, когото отиват да посетят, когато са болни. Вашият лекар обаче предлага и услуги - като снимки и прожекции - които ви предпазват от разболяване.