Защо не мога да отслабна, ако тренирам; и как да го коригирате
Защо не мога да отслабна, ако тренирам? ... И как да го коригирам.
Отслабнете в Century Fitness
Присъединете се към нашите групови сесии за отслабване
За да отслабнем, трябва да разберем тялото си. Тъй като една от характеристиките на нашето тяло е способността му да се адаптира, а при кардиото нямаше да бъде по-малко. Въпреки че бягащата пътека, елипсовидната или велосипедната, са отличен начин за изгаряне на калории. Малко по малко ще се адаптираме към усилията и ако преди с 30 минути успяхме да отслабнем, сега във всяка сесия ще трябва да увеличаваме времето и интензивността, за да видим същите резултати.
Решение:
Комбинирането на нашата кардио тренировка със силова верига (машини, функционални, тежести) е идеалният начин, а също така ще ни помогне да изгорим повече калории и ще увеличим метаболитните си разходи в покой, тъй като това ще увеличи мускулната ни маса. По този начин и с рутинни упражнения за кардио и силови упражнения постепенно ще отслабваме.
От друга страна, ефективен начин за изгаряне на повече калории е като направите физическа активност или тренировка с висока интензивност интервали (HIIT). В Век Фитнес ще намерите HIIT дейности, като нашите функционални сесии в експресната стая, които правим през деня на всеки час. Неизвестност, функционални или HIIT групови класове, най-добрият избор за изгаряне на допълнителни калории. Така че можете да отслабнете, без да гладувате.
Ще се чувствате добре, ще изглеждате по-добре
Много често, и особено в началото на спазването на диета, се вманиачавате по броя, посочен на кантара. Но винаги ни се струва много странно, че въпреки че се чувстваме по-добре, като се храним здравословно и правим физически упражнения, тази цифра не спада.