Мъже; флекситарен за отслабване 3 килограма
The издръжка вегетарианци и вегани са тук, за да останат. Но за мнозина преминаването към този тип режими е много голямо усилие. И тъй като не всичко е за всеки, хората, които искат да намалят консумацията си на животински продукти, имат други възможности. Един от тях е флекситарна диета. Тази диета е една от 5-те, за които работи отслабнете и че ще ни помогне да намалим консумацията на месо. Защото реалността е, че няма значение дали искаме да бъдем веган или вегетарианец, но факт е, че ядем много повече месо от необходимото, така че намаляването му е нещо, което всички трябва да правим.
Но какво е флекситарна диета?
Принципи на гъвкавата диета
Определението такова кое от флекситарна диета е вегетарианска диета но гъвкави. Това означава, че месото и рибата не се отказват напълно. Ако не, честотата на консумацията му се намалява, като се дава приоритет на храните повече здрави. Това може да ни помогне да се храним по-добре, защото като ядем много повече зеленчуци ще увеличим ситостта си и ще намалим калории. Какво в крайна сметка ще ни помогне отслабнете дългосрочен и краткосрочен.
Колко килограми можем да отслабнем, следвайки флекситарна диета?
Ако следваме адекватно меню, с калории препоръчва се за нашата възраст и структура, а също и като консумираме добра храна, можем да свалим между 3 и 4 килограма на месец. Няма да ви звучи много, но това е правилният ритъм за отслабнете така здрави. Също така, помислете, че след една година те няма да бъдат само 3 К., те могат да достигнат до повече от 25 килограма, ако трябва да намалим това количество. Това вече звучи по-добре нали?
